Фитнес и бодибилдинг → УРА!Что МОЖНО, и даже НУЖНО кушать! :

Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника - гастритах, гастродуоденитах энтероколитах в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты).

Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании.

Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты.

Кроме того, в отрубях содержится до 15% протеина, а еще калий, магний и другие микроэлементы.

Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Магний обладает сосудорасширяющим свойством, именно поэтому продукты, его содержащие, включают в рацион питания при гипертонической болезни.

Помимо белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в энергетическом жировом обмене, в формировании оболочек клеток, в иммунном ответе.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. За 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.

Суточная доза отрубей - не более 30 г. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.

Еще раз обращаю ваше внимание – отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.
свернуть ветку

Вопросы и ответы.

Письмо: Можно ли употреблять формовые пшеничные отруби с добавками яблок, облепихи , топинамбура, клюквы. И столь ли они эффективны как молотые?

Ответ: Да, конечно, можно. Только не забывайте просто правило – отруби имеют смысл только при употреблении воды. Т.е. отруби надо обязательно запивать 1 - 2 стаканами воды или молока.
свернуть ветку

Сыроедение - это употребление в пищу только сырых овощей, фруктов,орехов,семек,пророщенной пшеницы и т.п.,т.е. пищи,не прошедшей термической обработки (в идеале,конечно,и химической,но вряд ли это возможно в городских условиях).Что Вы об этом думаете,Евгения?
свернуть ветку

Елена,извините,что отвечаю за Евгению,но не высказаться не могу:сыроедение имеет массу противопоказаний.Не очень крепкую пищеварительную систему может довести до болезни.У моего отца ,врача-проктолога,были такие пациенты.
свернуть ветку

:) я в курсе, что такое сыроедение :)
я спрашиваала что именно ВЫ думаете об этом в плане питания
что ВЫ себе готовы позволить в сыроедении
потому что кто-то думает (это у меня такие "пациентки"), что они сыроеды, если в день съедают один фрукт или овощь (остальное поедание тонны углеводов тх не смущает). Кто-то думает, что это через день питание на овощах :)

так вот, если брать классику - только не обработанные фрукты и овощи, орехи и прочее, что это действительно не есть хорошо. можно сорвать желудок, как сказала Зоя
а вот 50% свежих овощей и зелени в дневном рационе - ОЧЕНЬ приветствуется! ну хотя бы стремиться к этому..
свернуть ветку

Блин в Галилео рассказывали как получают молоко разной жирности...фактически одинаково)
не вижу разницы пить жирное....)
свернуть ветку

в галелео?))
а за какой день эфир? хочу глянуть.. насколько наврали :)
свернуть ветку

да не так давно если чесно...показали процесс приготовления.выглядет убедительно и логично)
на мои взгляд инженера...
свернуть ветку

хмм.. ладно. поищу в сети
потом отпишу

хотя, вы правы.. любое молоко одинаково вредно. если оно хранится полгода
так что.. тут неважно что пить

а вот если выбирать между НАТУРАЛЬНЫМ домашним -тут без комментариев
свернуть ветку

арррр! пока искала обе свои темы для того, чтобы сделать небольшое объявление, пришлось перелистать тонну тем в обсуждениях.. и опять "помогите, подскажите диету", "как скинуть за неделю?!", "диета яблочная [белковая/обезвоженная/молочная/цитрусовая]".....
ну сколько можно!? когда уже услышите меня и просто начнете питаться чем надо, а не фигней страдать?!

Короче, по сути! :)
Завтра выступаю опять на тему здоровья- моя "аффторская" лекция . Там и по питанию, и по воде и чистке.. :)
В 14 часов в Свиблово (Москва :) )
Адрес - Енисейская дом 5 корпус 2
Мед.центр ПАРАМИТА
Тел. для контакта - 8 903 175 45 19 или в личку :)

Делаем бесплатно но только для молодежи (ну понятие растяжимое - главное - молоды душой! :) ) по простой причине - буду говорить то, что актуально молодым и красивым.. а не тем и не тогда, когда уже надо думать сколько тонн лекарств выпить, чтобы оттянуть боль.

Еще будет дегустация вкусных и полезных коктейлей - в качестве вкусного перерыва :)
С радостью жду всех! :)
свернуть ветку

Евгения, девочки, а что по поводу рыбы-мяса???Можно или не очень?
свернуть ветку

Нужно.Только готовить надо так,чтобы жир уходил,а не добавляя его туда.-Это касательно мяса.Рыбу можно и жирную,только не жарьте в масле.Ну,и,естественно,чем жирнее рыба,тем меньшее ее количество можно съесть.

Вообще,нет продуктов,которые в любом количестве полезны,перебор всегда вредит)
свернуть ветку

а я считаю, что наоборот жирной рыбы лучше съесть побольше, чем рыбы вроде тунца, хоть и, ясен пень, везде нужна мера=\

мясо и рыба - не можно, а нужно! это ж чрезвычайно полезно.
свернуть ветку

да, мера самое главное) мясо тоже разное бывает.
свернуть ветку

а у меня вопрос, именно не про диеты а про здоровое питание скорее:)
везде различная информация, что в какое время суток лучше потреблять? подскажите:)
свернуть ветку

Белки-в каждый прием пищи.Углеводы-больше в первой половине дня,за ужином поменьше,жиры-за ужином минимизировать.
свернуть ветку

почитав разные топики в группе, пришла к выводу, то этот-один из самых разумных)) Здоровое(!) питание-что может быть лучше?!)) Спасибо за список продуктов, уже наметила для себя, на что буду уделять бОльшее внимание))
свернуть ветку

Спасбо, Натали! Здоровья и радости! ;) Кушайте вкусно и полезно.. ;)
свернуть ветку

#8 +пицот!)))))) все полезно что животного происхождения - человек относиться к классу хищников и должен питаться соотвественно - овощи фруктылистики корешки и прочия дребедень - это результат длительных голоданий и природных катклизмов - сказать проще - с большой голодухи и обессиливания на этой почве

#92 жиры максимизировать за ужином - ночью у человека почти полностю идет жировой обмен ка коснова энергообеспечения - хороший бивштекс и пару тройку яиц жаренных на сливочном масле гарантирует крепкий сон и бодрое утро
свернуть ветку

ага и толстую ж*пу)))
свернуть ветку

Романт... Ваша фамилия - несчастное стечение обстоятельств, или Вы и вправд занимаетесь этой псевдонаукой?))
не смешите..

Елена Наумова- согласна! ;)) с рационо от Романа мы обоним США по кол-ву толстых попочек примерно за месяц! ;) + собьем весь обмен вещест и подорем здоровье.
ЛЮДИ! БЕРЕГИТЕСЬ ГОМЕОПАТОВ!
свернуть ветку

#96 - если не заедать это углеводами то попа может только упруже стать но не толще

#97 - ваше право сударыня быть травоядной - надо же кому- то покупать эти плоды сельскго хозяйства таки

гомеопат - никнейм не стоит уж так бестоковостью сверкать, Евгения....ей богу
свернуть ветку

;) Успехов Вам, Рома. Оставьте нас, бестолковых. Не чета мы Вам, попы у нас не упругие! ;)
свернуть ветку

Девушки, очень хотелось бы разобраться кто выложил материал этой темы на эту страничку: http://www.allsportise.ru/URA_chto_MOZHNO_i_da1.php
А главное ЗАЧЕМ изкверканы половина слов? И КТО пишет от моего имени? И ПОЧЕМУ пишет такую чушь?! ;)
если не сложно, поясните, пожалуйста! ;)

совершенно случайно нашла в интернете через поисковик на запрос по моему имени.
свернуть ветку

Что за дерьмо???????????????
я не задавала такой идиотский вопрос ,который указан в первом посте по этой ссылке! Я вообще не использую слово "натощак"! И при этом знаю, что "натощак" пишется в одно слово!
Фак! фак! фак!
Давайте договоримся: если копируете - ТАК КОПИРУЙТЕ в прямом значении этого слова! Зачем уродовать посты??????
тысяча чертей!!!!!
свернуть ветку