Фитнес и бодибилдинг → УРА!Что МОЖНО, и даже НУЖНО кушать! :
Итааак... чем же можно "полакомиться" и быть уверенным, что после питания выживешь :) - капуста (в любом виде, в любое время! для женщин - профилактика мастопатии и вообще полезна)
- редька, редис, свекла, морковь, топинамбур, огурцы, кабачок, сельдерей.. + картошка и помидоры, но ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ.. чтобы без примесей особо..
- ВСЮ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза и прочие)
- все лесные ягоды (заметьте, ЛЕСНЫЕ а не супермаркетные клбуники размером с яблоко!)
- бананы, фейхоа, отечественные яблоки, сливы и прочее..
(вообще, из фруктов самое хорошее то, что растет на ветке..)
- дыня (был вопрос об АРБУЗАХ..почему нельзя.. потому что очень много пихают гадости туда.. в дыню не пихают, соотвественно, шансы отравиться и слечь из-за дыни- практически нулевые)
- ВСЕ орехи, КРОМЕ арахиса (уже гворила о том, что 100% ГМО) например, один из лучших вариантов,- миндаль..
- семечки (тыквенные, яблочные, подсолнечные.При этом, обращаю внимание, что если вас очень тянет на какие-то конкретно семечки, нужно анализировать.. например, если постоянно кушаете яблочные семечки, организму не хватает, например, железа..наблюдайте за собой!)
- каши. С кашами нужно аккуратно.... например, кушать гречку- полезно и правильно.. но давиться манкой - никакого смысла.. нужно понимать СОСТАВ каши. что полезного она вам принесет..
- рис ( НЕ китайский и не въетнамский! будьте бдительны: условия, в которых произрастает рис, напрямую влияют на его качество..)
- оливки и маслины (свежие, хорошой фирмы,качественные - очень неплохо.. но понимать, что не бывает хороших оливок за 20 рублей.. не экономьте на себе!)
- хлеб черный, злаковый. НО не дрожжевой..
- макароны (в самих макаронах нет НИЧЕГО опасного,другое дело, -соусы, с которыми вы кушаете спагетти + вопрос о калориях)
- сало..если натуральное и хорошее.. организму нужны жиры.
- МАСЛА только 1 отжима, недезодорированные и нерафинированные..
(очень полезны любые "нестандартные" - льяненое масло, кунжутное, виноградной косточки масло, тыквенное ..и конечо же оливковое... НО Качественные и опять же, недешевые.)
пока вот это... еще буду добавлять..
- 0
- Tatyana_Kern
- 09 октября 2014, 01:07
свернуть ветку
чуть позже.
утром - глоток масла и потом стакан воды - сразу увидите результаты в работе ЖКТ и просто цвет и вид кожи
вместо чая заваривать листья мяты, травы
ромашкой полоскать рот например
я себе делаю чай из Артишока - капсулу артишока, мед, лимон - очень вкусно и полезно для печени напрмиер
по поводу чистки - очень мало чисток на рынке, которые бы соответствоввали полностью требованиями нашео организма. Более того, они чаще вредят нам, чем помогают, выводя вместе со "шлаками" и нужные нам бактерии а так же вытаскивая из клетки минералы и витамины
с любой чисткой ужно сначала 100 раз проконсультироваться, а потмо уже начать пить
вчером отпишу подробнее про эту, если хотите, сейчас бегу уже по делам
свернуть ветку
Евгения SUPERСЧАСТЛИВА Керн ждем про нее отзывов от вас))) Тоже читаю все что вы пишите...)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
можешь поподробнее про масло льняное натощак... очень мне это надо... прям вот с утра проснулась ит сразу ложечку масла выпить??? и через сколько надо стакан воды а потом через сколько можно кушать??? ответьте плиз, очень надо.. заранее огр спс)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ну..я имею ввиду..если не кушать после 6ти...а пить молоко, плохого ж ничего не случиться?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
уж извините за слово, но просто тошно уже читать эти заморочки
ЕДИНСТВЕННЫЙ критерий к молоку- КАК МОЖНО НАТУРАЛЬНЕЕ!
в это входит: небольшой срок годности, завод производитель, состав (ну, там вы правды не найдете, но все же), расфасовка, внешний вид упаковки и молока.
Чем молоко обезжиреннее тем больше к нему вопросов КАК ( с попощью какого великого химика) оно стало таким.
Я вот вчера купила себе топленное молоко (подороже других, но и на вид надежнее) и с удовольствием выпила перед сном! и толстой коровушкой я от этого стакана не стану!
а если говорить про регулярность - ну каждый день пить не стоит
ПЕЙТЕ ВОДУ! устала уже призывать вас к этому! ВОДА ВОДА ВОДА!
кстати, у меня сейчас будет череда лекций и встреч по здоровью - про чистку организма, воду, питательные вещества. Приглашаю желающих!
свернуть ветку
свернуть ветку
Москва, Свиблово
встречи могут быть и до этой даты
в офисе или любом другом месте :)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Елена, в практике нутрициологии я столкнулась с тем, что многие девушки по разному понимают "сыроедение".
Потому прежде чем ответить на Ваш вопрос, хотелось бы понимать, в каком ракурсе ВЫ рассматриваете это понятие? :)
свернуть ветку
Отруби – это настолько уникальная вещь, что трудно ими не восторгаться. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически ничем больше не занимаясь, без всякого спорта, диет, банных процедур.
Вообще, отруби ( пшеничные, ржаные, соевые ) – это побочный продукт мукомольного производства. Отруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Каждый зерновик знает, что при помоле зерна одна его пятая часть превращается в отруби, которые считаются как бы отходами.
И только последнее время стали осознавать, что отруби - ценное питательное сырье. Но, тем не менее, в нашей стране еще не до конца осознали потрясающую ценность этого продукта, поэтому основная часть наших отрубей уходят за рубеж: через Украину в Турцию, Израиль, Ливию, Ливан и т.д.
Главная ценность, которая есть в отрубях – это пищевая клетчатка - нерасщепляемый нерастворимый жесткий и грубый углевод.
Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В.
Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс - более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника)
Именно клетчатка, а это до 30-40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.
Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови.
Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.
свернуть ветку