от 20 до 28 кг за месяц...-3

ну да,и то верно!!!!!хоть как-то но худею,а то если бы не ограничивала себя диетой,то вообще бы ела все подряд!!!!(((
как твои дела продвигаются????

Пока незнаю))Еще не взвешивалась,а так есть хочется,причем не то что в диете))))

ДА ВЕС ЭТО ВООБЩЕ ФИГНЯ!!!ЧТО С ОБЪЕМАМИ????

Ты знаешь я еще бегаю по утрам через день замотавшись в пленку и объемы мне кажется хорошо ушли с живота 4см,с попы 3см,а у тебя?

аАЛН,Я ЗАВТРА ИЗМЕРЮСЬ И НАПИШУ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! А СЕЙЧАС Я СПАТЬ!!!:) УДАЧНОГО ДНЯ:)

Первый день прошел удачно! Никаких нарушений.
Вот только до ужина чуть не скопытилась от голода... Так есть охота было, но перед треней не успела. Вот щас замахнула кусочек вареной курицы. Все! Рот на замок. Теперь только чай зеленый. Хотя соблазн дикий - на кухне любимый зефир, шоколад и т.д. и т.п. )) Но я даже не притронусь! Худеть - так худеть!

я с сегодняшнего дня с вами!)сейчас есть хочется,просто ужас(((но,надо держаться(

третий день позади)) за три дня - 1.800 )))
я радааа))) буду сидеть дальше))

Ну вот и прошел мой первый день на этой диете)) Правда мяса не было, заменила курицей вареной без соли, думаю не очень страшно) Пью много воды и зел чая)

девочки - я нарушила, причем глобально.....эх... силы воли нет совсем...

девочки,а могут быть проблемы со стулом после первого дня диеты??(

да. белок - это такое дело..... мне тренер рекомендовал пить на тощак чайную ложку льняного масла - затем завтракать .......противно, но потом привыкаешь,проблемы исчезли.. да и вообще почитай его свойства - вещь полезная но покупай его в аптеке.

блин,спасибо огромное)завтра куплю обязательно!

но по диете нельзя жиры, а масло - жир практически в чистом виде. У меня хотя на ней тож такие проблемы((

специально сейчас посмотрела. Там написано в самом начале в диете - "- Нельзя добавлять масла и жиры;"

дело в том, что это жир разный, масло випитое на тощак - обвалакивает стенки желудка, в следствии чего белки, которые вы получаете лучше усваиваются. и когда стоит вопрос либо, проблемы со стулом, либо нормальное функционирование ЖКТ я выбиру второе. при готовке вы используете гораздо большее количество масла, чем чайная ложка, тем более подвергаете масло термичекой обработке. так что в нем больше плюсов, нежели минусов. и при любой белковой диете рекомендуется масло.
не исключается и эта. но опять таки вам решать. я пила и все было хорошо. вес так же уходил.
надеюсь объяснило доступно.

http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/754.html
http://diamart.su/index.php?option=com_content&t...
посмотрите, тут все очень подробно написано.

ой,вообще)такая статья классная)))все.точно надо попробовать!

не, я лучше воздержусь. Хотя обычно льняное масло всегда покупаю и потребляю)) но на этот раз всю бутылочку маме отдала подальше )))) кстати льняная каша тоже вкусная и полезная, и низкокалорийная. Я ее тоже советую, вне диеты разумеется))

А я тоже сорвалась......сегодня 7день(т.к.сижу на диете со вторника) а съела конфет много(((((((((
Так что, Наталья Никифорова, будем воспитывать сил воли заново!!!!! Хотя я,наверно, лучше просто продолжу.....

надо постараться больше не срываться!!!!!

давайте вместе друг друга поддерживать!!!!!!!

у меня тоже сегодня 7-й день, съла на ужин сосиску и 100 гр. обезжир творога вместо своих вареных овощей(((((( вот такая я не хорошая, сижу и совесть грызет, не дает покоя....(
наверное тоже буду продолжать
за неделю отвес -4 кг

Masha I ♥ Life Mukhina не расстраивайтесь,я вообще конфет наелась!!!!!!!!дура!!!!!!!!!!
а у меня вес встал...как за 3 дня сбросила 3 кг и все теперь((( прям и не знаю как его сдвинуть!!!!

может что-то посоветуете??

не винить себя за съеденное))) Я вот стараюсь так делать. Ведь все равно лучше не станет - если обвинять себя в этом. НО!!! Нужно продолжать и не срываться

Викусик ♥♥♥♂ I Like REAL MEN, not BOYS! Корыдченко, попробуйте начать с первого дня вновь.иначе вес особо и не сдвинется.ну и не нарушать больше!)))

почитайте статьи: про углеводы http://my.mail.ru/community/virtualwlc.ru/256B02EE6B...

таблица для записей питания http://files.mail.ru/X3DHB7

правильный завтрак) http://my.mail.ru/community/virtualwlc.ru/3E8C657F7D...