для проработки в 1 день лучше грудьбиц, спинатриц, ногиплечи, или грудьспина, бицтриц, ногиплечи! странно почему нет сил??должны быть!!наверно по 100упраж на одну мышцу делаешь?) может не успеваешь восстановиться и надо реже тренироваться!!добавлять 4 день бред!!
Артур Пирожков давай только без воскликов "бред" и тд
сил нету потому что делаю ноги в течении часа а то и больше и результат есть, но так же хочется добавить в обьеме плечей, поскольку они у меня отстают то на тренинг реагируют хорошо, даже при безжировой диете (почти)
меня хватает только на шраги и жим гантелей на плечи.. я не думаю что тренинг когда уже нету енергии даст больших результатов, одно дело через немогу другое дело изнемогать организм
какие восклики то?? я свое мнение высказываю если что!! 3 раза в нед тренируется и еще трени такие долгие, ты в зале живешь походу)) шраги ваще в день спины надо делать! а на плечи жим сидя/стоя или гантелями, если мало то разводка стоя и все! на ноги присед и все!!
какраз икры можно было и оставит!! расскажи мне чем присед отличается от жима ногами??лучше на одном приседе выкладоваться чем потом сотнями упражнеий забивать!
Саныч Купер - нет смысла делать присед и жим ногами. Одно и то же. - То что у тебя есть результат еще не значит что работает именно твоя методика. Вполне возможно что и от одного приседа то же самое будет. - Толку тебе от того что поднимется тесто? очередность упражнений в тренировке влияет пожалуй только на то, с какой ты усталостью подойдешь к какому-либо упражнению (если не брать в расчет принципы суперсетов и т.д.)
В конце концов не понимаю как можно час долбить ноги... Я за несколько подходов приседа уже ходить не могу...
Конь Впальто по поводу нескольких подходов и ходить не могу, с каким весом приседаешь на сколько повторов и до куда? если у одного сил нет после приседа не значит, что и другой не может
Дело не в моих рабочих весах (жим ногами 180) и не количестве повторов, дело в интенсивности и использовании отказов. Плюс работаю не в полной амплитуде (не довожу до крайних точек делая непрерывное движение), что вообще убивает мышцы
Для ног 180 не много, сокращенная амплитуда их пусть и убивает но так берется больший вес, дело каждого, но все же с тобой соглашусь, после перехода в зал где не было тележки ноги у меня стали расти быстрее. да и не то, чтобы даже быстрее я из одних джинсов в другие прыгать стал из-за тесноты, другое дело, что у парня может иначе это. А по факту просто заводим дневник измеряя антропометрические данные каждые недели 2 и смотрим наглядно.
Саныч Купер просто пиздюк тупой и нехуй его обсуждать!!он видно думал напишу сюда и все скажут какой он молодец !!тут все все критикуют незнай на что он расчитывал!!))
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
странно почему нет сил??должны быть!!наверно по 100упраж на одну мышцу делаешь?) может не успеваешь восстановиться и надо реже тренироваться!!добавлять 4 день бред!!
давай только без воскликов "бред" и тд
сил нету потому что делаю ноги в течении часа а то и больше и результат есть, но так же хочется добавить в обьеме плечей, поскольку они у меня отстают то на тренинг реагируют хорошо, даже при безжировой диете (почти)
Либо
Начинай с тренинга на плечи, в конце трени ноги.
сил нету потому что делаю ноги в течении часа а то и больше
Вся тренировка должна быть 45-60 минут максимум.
пн: грудь биц
ср: спина триц
пт: дельты предплечья и кардио %
сб: ноги
от ПТ до ПН дельты восстановятся... кардио поможет на след день ноги легче делать
у меня ноги занимают час и результат есть, максимум что можно исключить это икры, но не суть важно
начинать тренировку на плечи.. зачем? глубокие приседы полезны тем что подн уровень тесто в крови да и база это... оО
3 раза в нед тренируется и еще трени такие долгие, ты в зале живешь походу))
шраги ваще в день спины надо делать! а на плечи жим сидя/стоя или гантелями, если мало то разводка стоя и все! на ноги присед и все!!
- нет смысла делать присед и жим ногами. Одно и то же.
- То что у тебя есть результат еще не значит что работает именно твоя методика. Вполне возможно что и от одного приседа то же самое будет.
- Толку тебе от того что поднимется тесто? очередность упражнений в тренировке влияет пожалуй только на то, с какой ты усталостью подойдешь к какому-либо упражнению (если не брать в расчет принципы суперсетов и т.д.)
В конце концов не понимаю как можно час долбить ноги... Я за несколько подходов приседа уже ходить не могу...
если у одного сил нет после приседа не значит, что и другой не может
Я говорю про интенсивность в тренировках, а не про успехи после них.