Программы-7

Вот вижу все делают турник ,после тяга штанги в наклоне или наоборот.Разве не одни и те же мышцы задействованы при двох этих упражнениях?Объясните пожалуйста.

Женя, а что в этом не правильного, когда делают подряд упражнения, в которых задействованы одни и те же мышцы?

Женя Кирилюк
Тебе не кажется что во всех упражнениях на спину работают одни и те же мышцы, просто с разным акцентом.

Илья Coach Гончаров где такие соски отростил?)))

Че?)

Говорю что грудь у тебя такая как у бабы)))

ну нихуя ж себе бля
схерали?

аааа, а у тебя руки нарисованные.

кстати, да =)

еще и в личку пишет) И чувачок который трибулус от атланта купил, походу это одно лицо)

Ванюша походу 3 акк создал)

ахах

Илья Coach Гончаров
ну я делаю становую 4х6 и тягу в наклоне 4х8-10
Если залезу потом на турник или блоки то тренер сразу с такий удивленным лицом говорит типо зачем,ты же качаешь те же мышцы что и в прошлом упражнении,это одно и то же и т.д...

если есть силы делай, но по идее и этих 2ух хватит))

блин, че за чушь ? Какие одни и тоже ?

Женя Кирилюк
Ну скажи тренеру, что в становой работают разгибатели позвоночника и ноги, а мышцы верхнего кора вообще либо не работают, либо некоторые в качестве стабилизатора. А в тяге в наклоне работают мышцы приводящие лопатку, а широчайшую на нем пробить затруднительно и лучше она чувствуется после турника или блоков.

окей
Вот увидил норм ответ,ато "бред " , "чушь"...
Спасибо.

Женя Кирилюк, я всегда после становой и шраг делаю подтягивания. А тренер твой - сапожник.

угу =)))))))))))))))

кстати в день ног кто как плечи долбит?
подьем штанги\гантелей сидя и подьемы штанги с кривым грифом норм?

у меня в день ног трицепс )))))

не суть когда.
я вас за упражнения спрашиваю=))

разведение в наклоне, разведение обычное, жим гантелей сидя , все в трисет ...

окей=)) я просто пока два упражнения делаю тягу к подпородку и жим от груди сидя. эффект есть, думаю что третьим поставить ларри скота подьемы гантелей или разведение в наклоне. или ненадо на массе третье упражнение то...

я на чем это делаю по-твоему ?))) надо все 3 пкучка развивать, но если растут и так плечи (наприсер передний от жимов, то можно его не делать доп)
Не понял что ты за подъемы на скамье Скота собрался на дельты делать?))))