Программы-7

это к кому Серега?)

гиперэкстензия скорее всего это

да вопрос то ко всем был никому не адресовал :)
спс вполне возможна по логике, что она, завтра хочу спину поделать, просто неожиданно для меня, что она первым номером

Сергей Сорокин
Принцип специфичности. Тренируется то что тренируешь. Пловец не может бегать как бегун, тяжелоатлет не может поднимать большие веса в лифтерских движениях, разгибая и сгибая ноги, нельзя увеличить вес присяда.
Игры с амплитудой это лифтерские чтучки для преодоления мертвой точки.

Разгибания спиной могут быть в специальном тренажере для поясницы. сидячем.

а мне нравится наклоны со штангой , спину себе вылечил , после ношений пианино...

Сколь я понимаю в этом упражнении технику отточить сперва следует, попробую

разгибания спиной
мб Гудморнинги?))

Гиперэкстензии. Гудморнинг это наклоны со штангой на плечах.

А при гиперэкстензиях штанга где?

а можно составить программу? если я занимался в тренажерном зале пол года, по всей вероятности не правильно хожу 3 раза в неделю, и мне ну так получилось нельзя нагружать ноги? можно составить прогрммму без ног?

а что с ногами случилось?

Павел ღღღkоManDErღღღ Харитонов
5упр на бицуху и 5 на пресс )))

ребят напишите какие упражнения идут на внутрений пучок трицепса на обьем руки ...)

пучки по другому называются :DD

медиальная (внутренняя) головка
лотеральная (боковая) головка, "червяк"
длинная (задняя) головка

Нету упр на внутренний и внешний, они оба работают одинаково

Андрей "PNR" Караваев
и одно на грудь , отжимание 4 по 5
)

это по желанию, но можно схватить перетрен =((

мне кажется подхимичить креатином можно , говорят серьезная тема.

говорят лучше анаболические протеины, но надо опасаться побочек =((

говорят стоять не будет от всякой такой гадости , вообще лучше не шутить

я словил уже побочку,член уже не стоит и печень слоится
незнаю че делать говорят надо курсануть гейнер с кленбутеролом,сходить с курса с помощью всаа 50г\день.
кто че скажет?

и печень отвалится ,угу так что никаких отжиманий! )))
Санька хД Ковалев
очень серьзный курс, я бы тебе посоветовал наблюдаться у специалистов )))

я думаю не стоит так жесковать

господа, посоветуй прогу, треня раз в неделю +))))