Программы-7

Понедельник
Становая тяга
Тяга штанги в накл/подтягивания
Жим из-за головы сидя
Подьемы через стороны
Фр.жим

Четверг
Приседания со штангой
Жим лежа
Разводка на накл.
Подьем штанги на бицепс
Подьем на носки стоя

вот я занимался по 2х дневке
ноги с грудь в один день... и все устраивало
восстанавливатся успевал нормально
кстатий ноги+грудь хороши вроде тем что грудную раширяет клетку не слабо

я ноги+грудь занимался, мне тяжеловато было...

я когда ппо такой проге занимался, "выше которая"
я жал больше чем приседал)) то хер его знате, мне нормально было... сейчас не рискнул бы пробовать... ноги визуально отстают.. на отдыхе попробую по такой проге позаниматся

да Алексей тебе

я не гонюсь за результатами.
сейчас 81 вешу, на разы не жму.

год назад маялся херней
жим 117.5 на 1
становая была 200 1
присед 160 1

щас присяду больше , потяну больше , но пожму не больше.

а зачем тебе мои результаты?

А по поводу твоего не качаю пресс... честно говоря не верится :) да масса небольшая, но ты сухой

ну это твое дело , верить не верить.

я просто до качания карате занимался и дзюдо , оттуда видимо

я не в том контексте, что ты врешь, скорее в том, что заметно обратное,дзюдоисты есть друзья и с высокими достижениями в этом спорте, но сухих парней там не много, а сушился чем?

никогда ничем не сушился .
всегда худой был , кушать не всегда получается хорошо , голодный часто..

у меня в неделю три тренировки в тренажерном зале плюс одна по карате, длится около двух часов(просто я сейчас хочу набрать массу, не теряя при этом навики ) после тренировки по карате хожу в сауну, влияет ли это на набор массы?

Мороз FFF Теодор,
ты этот вопрос должен задать сам себе, сам следить за изменениями в своем теле и в весе.

и каратэ и сауна влияет плохо на набор массы.

Алиса, да пока никаких изменений нет, так как только первую неделю по такому принцыпу отработал, от сауны могу отказатся, от карате нет, не хочу потерять навыков, поэтому и сократил количество тренировок до одной в неделю

тему сауны уже проходили....
Брюс Ли тоже качал железо кстати)))))))

Санька хД Ковалев,
100%

скажу точнее
Брюс Ли занимался пауэрлифтингом

Брюс ли все делал)) он и типо прот коктейля изобрел)) сырую говядину правда использовал :DD

хах
дрищи любят брать в пример Брюса Ли типа какой он сильный а весил всего 50кг,однако они забывают что он был мастером кунгфу,а если ты мастер кунгфу то значит ты умеешь делать 1удар=1убийство.
к томуже насколько я знаю,силовые у него были весьма скромные для взрослого человека.

но у*бет мало не покажется)))

1 удар - 1 убийство... где же вы ребята таких сказок набрались... смотрите лучше чемпионаты по самбо, по боям без правил итп... Кунгфу во многом гимнастика... Но вот Китайцы и Японцы да и вообще азиаты выступают по смешанным и получают звездюльцов таких ой мама мия... хватит в сказки верить

думаем логически
боевое исскуство подразумевает максимальную смертоносность со стороны безоружного человека.Мастером боевых искуств можно назвать человека,достигшего предела в этом.1удар=1смерть это и есть предел.Нам это говорил сенсей по каратэ

нинджитсу стиль как раз об этом, но там не обязательно смерть, а полное обезвреживание противника...

Андрей "PNR" Караваев изучи японскую культуру... так называемые ниндзя были мастера шпионажа, и тайных убийств причем оружием, но в чистом поле 1 самурай пяток таких ребят на куски порубит... ниндзя шпионы и диверсанты, но не воины...

я тебе не про ниндзя говорю, а про стиль Нинджитсу ))), а изучать чью-то там культуру мне как то не хочется, свою то бы изучить =)

нинджитсу это искусство ниндзя же

скорее назвали просто в честь них)) я думаю реально их технику никто не знает)