Программы-9

для тугодумов писал ведь, что 5. но последний, пятый, перед сном- посему от углеводов воздерживаюсь в нем

мало! бред ! фууу :DDDD

мне норм, чаще не могу

>>нужно спать без мелотонина)))
если бы я мог... +)

старайся, че. мелотонин тоже не безвредный как бе...

я только в дни трень его пью ща)) для профилактики от эксплода))))))

че значит старайся?
стараться не вырабатывать? +))

я думал ты его дополнительно как снотворное шарахаешь)))
я жрал, жру и буду жрать творог на ночь, мне пофигу)

"- сесть на режимное питание"
тру.. делать иногда разгрузку и вариировать % содержание углей и белка
"- исправить ошибки в питании (например начать тщательно пережовывать)"
тру...
"- добавить стимулирующих пищеварение (типа никотинамида)"
это допизды
"Читал про сон и обнаружил что мелатонин угнетает работу ЖКТ"
ясен куй.. читай про нервную систему

ну никотинка кстати сразу по началу приема килограммчик подбросила.
На больших приемах пищи сокогонные не помешают уж точно.
А по НС че? малатонин по сути и угнетает парасимпатическую.

вместо никотинамида лучше просто витаминки иногда ставить и не ебать мозг себе
тебе с твоим жкто точно лучше чисто питатся

Мелатонин я хз зачем вы юзаете вообще.. это бред.. реально даже если я в 2-3 ложусь то днем сплю 1-2 часа и все пучком..в чем смысл?

ну программу то кто нить поможет составить или нет?

Саныч,я вот просто без него не смогу заснуть.Ну засну к часам пяти ночи,конечно,но...
Кстати,я читал,вроде на спортсвики.,что можно мелатонина хоть сколько есть,типа в дофигище раз превышали люди дозу и нормально.Хотя на аптечном,где 3 мг,написано,мол,не больше 2 таб.

"Мелатонин - вред и побочные эффекты
Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред для здоровья даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья. "

мне афигенно помогает мелатонин. юзаю 4 месяца по 3 mg за 1-2 часа до сна. сплю по 6 часов и прекрасно высыпаюсь с ним.

Алиса а мб от него расстройство желудка ? =(

вряяяд ли )

>>тебе с твоим жкто точно лучше чисто питатся
ну кстати с СРК назначают никотинку

мелатонин..мелатонин , спорт питом обкидываетесь , толку 0 , а спать не можете.
смешно читать ваши проблемы)

работая грузчиком , учась в универе , тяжелые тренировки , долгий секс - сон просто отличный

Леха это гены ))))))))

Ну да,Леха,то-то люди,вообще ничем не занимающиеся спят как убитые.

Я, помимо зала, работаю, гоняю на кучу курсов, учусь и гуляю. Сплю как убитый, только лицом подушки касаюсь и уже в отключке до будильника. Сплю по 9-10 часов ежедневно, в выходные могу и 12)))

Макс мне Лехин вариант больше понравился :DDD

Ну блин, Андрей, как есть)))

Ты, кстати, сколько ростом? Я вот просто прикидываю, для моих 178 как я буду выглядеть, когда буду весить 90)

Виктор Козлов
не поверишь , я опять не понял , что ты написал