Программы-14

плечи и трицепс растут от жима 3*8
там все стабильно* =)

))

Парни, че ваще делаете на трицепс?

лично у меня в проге на триц сейчас брусья с отягощением и гантеля двумя руками из за головы

я долблю на блоке трицепс

тяга блока к низу
и тож гантелька из-за гооловы

жух и блок

Слав, ты при жухе локти куда отводишь? ;)

Я вот брусья долблю тож, правда на грудак, эх как меня трясет на последних повторениях)

А вот я тож жух и блок. Жух заодно и грудак чуть добивает с недобитого первого дня)

Но чето мне не нравится связка эта...

французкий- локти позволяют
блок или гантеля за головой

Дим, развожу локти. примерно 45* от тела или чуть больше.

Слава, твоя техника меня радует) по идее в жухе руки чуть ли не под 90 градусов должны идти к телу

Фр. жим лежа и блок верхний стоя

Главное что б перло и росло, порой можно и на технику забить...

че за жух ?

Николас, шутишь?

жим узким хватом)

А что такое жим узким хватом?

да, только когда от жуха вместо трица будет расти грудь и дельты это ололо)

Димон, под 90 это включение груди и передней дельты) да по ощущению триц грузится как надо)

а вот хуй тебе , а не включение груди и передней дельты))))))

Дмитрий Карвонен
да, только когда от жуха вместо трица будет расти грудь и дельты это ололо)

вот тебе и +

хочешь ка4нуть 1 мышцу , а у тебя прока4иваеться сразу 2=) некому еще не помешала прокаченая грудь и дельта передния =))

xDDD 90* в жухе это пиздец)))

Алекс, в глаза долбишься? там написано ВМЕСТО трицепса, ВМЕСТО

Слав, я тебе при встрече объяснить могу почему так)
по идее, когда руки совсем в 90 градусов к туловищу, то это калифорнийский жим что ле называется

окей.
не, не слышал.. )