Программы-14

Четко)

как жать как жать.... чтобы было удобно и чувствовать целевую мышцу, блеать!

Меня больше интересует силовой вариант, как расставить локти, ширина хвата, чтобы взять больший вес

Чувак большой вес- это не локти...а работа многих лет..+ генетики
+ допинга. Ты заебал с своими локтями... целую страницу тебе говорят , говорят а тебе как барану новые ворота.

что бы больше пожать лучше моститься тогда уж....
но это вопрос не для этой темы

http://www.sportkolins.ru/bodybuilding/teory-bodybui...

то есть это полная хуйня, да, Алекс?

Я тебя не оскарблял, кстати)

Силовой вариант - это жим с прогиба епта, никакой техники, жим трицепсами и сокращенная амплитуда

хуйня в статье написана

Антон Чалов
http://www.sportkolins.ru/bodybuilding/teory-bodybui...

то есть это полная хуйня, да, Алекс?

да, особено ета баба справа .
А кто тебя оскарблял... как ты назвовешь челочека которому 10 раз потворили что на грабли не нужно становиться, а ты на них становишся... (образный пример непонемания)

жать надо с пуза с пиздатым мостом и пиздатым пузом =)

на пузо опускать нельзя, не засчитают. ололо

в твоей федерации не засчитают может?я хз
посмотри как американцы жмут

ну они в район солнышка опускают вроде как

у этих кабанов прогиб именно в пояснице хороший,на пузо амплитуда отличная получается,еще и майки многослойные

привет всем кто нить занимаеться по Высокоинтенсивный тренинг Дардена?????

от пуза отскакивает лучше, поэтому жать легче

хочу пузо)

как вам моя программа на массу! подскажите, что не так!
делаю чисто базу.
1 день. присед со штангой 5*8
жим штанги/гантелей на плечи 5*8
подъемы со штангой на икры 2*15-20
подъемы штанги обратным хватом на предплечия 5*8-10
2 день. жим от груди 5*8
пуловер 5*8-10
подъем штанги на бицепс 5*8
пресс 2*20
3 день. становая 5*8
тяга штанги в наклоне к поясу 5*8
шраги со штангой 2*15-20
жим узким хватом 5*8

возьми лучше программу Колемана. она рабочая 100%

подъемы со штангой на икры 2*15-20
подъемы штанги обратным хватом на предплечия 5*8-10
шраги и пресс
это все пиздец база , ога

судя по фоткам тебе надо ПИТАНИЕ на массу, а не программу

Андрей
это ава у тебя зачет просто
http://cs11246.vkontakte.ru/u63759769/-6/z_13daed5e.jpg :)

Пресс дохуя базовое упражнение))))

Вопрос такой))Как лучше поставить становую?до широких или после?привык до,но потом бля с ахуением долблю широкие.х.з. привык ставить первую потому,что база,кто что скажет??