Программы-14

Дмитрий, про жим стоя против ничего не имею. Речь о жиме ногами после приседов)

Дмитрий, в классике еще как биц работет)

ииии? в чем проблема жима ногами после приседа?
я на сушке делал присед+ жим ногами или гак+ разгибания. норм.

>>Лучше обычную становую делать вместо шрагов и гиперов. ИМХО)
>>в классике еще как биц работет)

как бы связь не уловил

Бля, я не могу ничего делать после тяжелых приседов(
Это тоже самое, что после становой делать мертвую тягу или тягу к поясу... анриал)

ну хули ты ноешь?) я после становой 170*10 бодренько подтягивался с отягощением, а потом тянул в наклоне 100-105.

"сравнил жопу с пальцем......"
Это к чему? К классике и к мертвой?
Вот я и говорю, что в классике тоже биц работает)

Дмитрий, офигенный парень видимо)

сравнил жопу с пальцем это о предложении заменить шраги и гиперы на становую

простой парень из глубинки, хули тут

аа)
Просто у парня и так много упров на спину, поэтому лучше становую вместо этих)

нормально у него упражнений на спину. на ширы 3, на трапы 1 и на поясницу 1.

а вообще я не увидел ответа на свой вопрос.
становая где, блеать?!

Раньше ты утверждал, что 5 упров мах на массу за одну треню))

1) пруфлинк на то, где я это утверждал.
2) где чувак написал что он на массу тренится сейчас?

становую запилите блжат

1) Издеваешься что ли?
2) )))) Я в этом почти уверен))))))

1) не издеваюсь.
2) гадалка что ле?

Ты мне лучше скажи, нужны ли лямки...

тебе- нет)

виси на турнике в конце трени до отказа

Спасибо)

Добрый день !

Кто - то тренеровался по методике Фалеева ?

Пон. тяжелые приседания
Ср.Тяжелый жим , легкие приседания
Пят.Тяжелая становая , легкий жим

все делается 5*8
+цыклирование ну и каждую трешу + 2кг к рабочему весу

сейчас по ней занимаюсь , вторую неделю , веса поднял уже все по 2кг )
питания как такого нету особенно ... просто лето ) вот думаю начать уже питаться т.к уже не жарко )
Как вы думаете есть ли смысл набирать по этой программе массу ?
или тренироваться по обычной сплитовой ?

набирать массу можно по любой программе 8-10-12 повторений

ну просто еще смотря какая программа )
Мне кажется что лучше конечно базовые упражнения )

моя цель - набрать кг 90 хотя бы , нуа потом уже и бицепс и трицепс )

ну сам не знаю, но по мнению другших масса не оч идет, больше силовые

масса идет или нет от питания