Программы-14

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программы 14Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
1000 комментариев
avatar
Я после подтягиваний поставил, например.
avatar
помнится ведущие бауманские тренера по словам моего знакомого нещадно морально пиздили людей которые подтягиваются до становой)
avatar
А мне нравится(
avatar
какой у тебя вес рабочий на становой ?
avatar
У меня хоть и рабочий не большой но если что нить перед становой сделать уже не тяну( рабочий 120-130
avatar
У меня сотня...
avatar
160)не ахти конечно,но что есть то есть))
avatar
спросил одного,отписалось пол группы )
avatar
пиз* позакидывал видосы по 10 мин домашнии упражннеия с гантелями...
avatar
Все 10 минут не обязательно просматривать.Там в начале каждого упражнения пишется название упражнения и количество повторений
avatar
прога гавно. все гавно
avatar
занятие дома это не база
avatar
Спасибо! В базе какое количество повторений и подходов должно быть?Как увеличивается вес?
avatar
база это 4 подхода к примеру 8-10-12 потворений
1 подход разминка
avatar
Т.е. с каждым походом увеличивается вес и количество повторений?
avatar
8-10-12 потворений

можешь увеличивать вес, а можешь работать одним весом
avatar
Спасибо! Кому не трудно напишите рабочую программу!
avatar
Здесь много их есть.... листай страници и выберай
avatar
Спасибо буду искать!
avatar
Народ дайте плиз программу для занятия в домашних условиях штангой..
avatar
продай штангу-запишись в зал
avatar
Вы заебали своим домом, кроты ... пиздуйте хотя бы на турники и брусья..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.