Программы-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
999 комментариев
avatar
кто нибудь делает
avatar
тяга за голову достаточно травмоопасна,а выгода не так велека
тренер второй где я работаю,он окончил FPA,так что инфа 100%
avatar
Об этом и Илья Гончаров писал в статье)
avatar
че-то ниодного случая по травме плеча не слышал. одни только разговоры о их травмоопасности)
avatar
Слав, я на тяге блока травмировал плечо давненько, долго болело))
avatar
Слав я на брусьях надорвал дельту,1.5 месяца без жимов....
avatar
да я просто тогда зеленый совсем был, тянул криво. вот сустав плечевой и повредил....
avatar
А я вот только начал брусья делать. тяжело. но я крайне аккуратен)
avatar
главное,как я понял, последнее итоговое повторение или не делать вовсе или подстраховывать ногами...
avatar
в пшнб с гнутого грифа перешел на прямой ) запястья вроде не ахуевают
avatar
всегда пшнб с прямым делаю :)
avatar
ну за меня уже сказали +)
у самого от тяги за голову в плече аукается.
Дмитрий, чем лечил? или само прошло?
avatar
просто не дрочил плече, и все. само прошло
avatar
просто не дрочил и все. само прошло
avatar
блеа... нельзя дрочить? +(
avatar
но хек уже привык и лежит на левую сторону +((
avatar
Меняй обязательно, иначе мышца привыкнет!
avatar
подскажите для этого программу XD
avatar
с кем то я обсуждал, что дрочькой можно качать не только предплечье, но даже трапы)))
avatar
млеа, предплечье там статика в основном
эт скорее на биц в сокращенной амплитуде
avatar
если локоть выше держать, то нагрузка на трапы идет
avatar
ничего не знаю, я обычно предплечьем =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.