Программы-15

лютая прога....я бы не смог так тренироваться....

тяженька блочка за шейку ^_^

машеньки гантелек)

приседулечки и потягушечки =)

шраженьки со штанженькой

хаха xD
подьемчик на бицульчик :)

жимка
станушка
приседалочка

))

становушечка! :)
ну или становуленька :)

эй,телонки))))хватит уже)))

шраженьки порвали) отдаю им приз читательских симпатий))))

Жжете качульки )))

парня спугнули нах, аж сообщения поудалял, тролли +(

мужики, не хочу читать все)) помогите с программой на массу

я рискну предположить что тебе никто и помогать тогда не захочет. тебе своего времени жаль, точнее тупо лень, а окружающие самые лысые что ли?

Максим, не обижай Карвонена)

кто меня обижает нахуй?

лысых обижают))))

че диман на тесте ?

на слоеном епта

за оффтоп бан буду раздавать

Тренировка 1

Приседания 2/12
Жим лежа на горизонтальной скамье 3/6
Тяга на блоку книзу к груди 3/8
Сгибание рук 2/8
Подьемы на голень стоя 2/15
Скручивания 3/-

Тренировка 2

Жим лежа 3/6
Отжимания на паралельных брусьях 3/6
Жим ногами 2/15
Жим гантелей сидя 2/8
Сгибания рук сидя 2/8
Подьем на голень сидя 2/12
Скручивания 3/-

скажите норм прога 2 на неделю ? на массу!

гавно

Полное г

не смог разделить 2/15......

качек сразу видно...
с гантелями мало приседаеш- кровь в голову не поступает ...