Программы-15

С выпадами вроде ппц коленям придет, а у меня и так не фонтан...

на хуй выпады)))))
блин хватит читать дочу, это заразно))) и не полезно))

Лев, не спиздеть ли тебе, ляxа по меому 59-60 :) где то так

интересно, если доча когда нибудь признается в том что он гей его фОнаты тут же побегут в очко долбиться?

+100500

Пока он будет "прикольно" матерится и говорить как метан давит на клапана, то вполне возможно.
А вообще я тоже делаю становую в конце тренировки, но без отказных и т.д. с небольшим весом, на 15 повторений, просто для укрепления поясницы по совету Ильи Гончарова.

Артур, ну у тебя же проблемы со спиной, это отдельная тема

он не гей. он блинофил))))))
вот не хотел смотреть его видео, посмотрел урывками последний видос
фейспелм))

не надо ему тут pr устраивать школо-ло не дремлет

Да я ржу с вас.

Слава, ты не поверишью..

В что?

в то, что это чувство взаимно

Может глупый вопрос конечно... был силовой цикл, потом пару недель отдохнул, начал на массу. Веса примерно 80-85%. Кажется немного легко, но делаю с хорошей техникой и потом уже тяжело. Масса должна расти при этом, или только от бОльших весов?

а каково твое количество повторений?

8-10

да, будет расти. пирамиду еще подключи

я пирамидой делал с весны 12,10,8,6. надо что-то менять) ноги делал по 15, тяжело из-за сердца и сосудов, решил сейчас с идельной техникой делать, поменьше повторений. становую вообще лучше делать, с меньшим весом 12, или с большим 8-10?

кому как идет становая
вот делал последний раз, на 5 раз становую, вес брал такой, что 6 раз если потяну, пуп развяжется

делал пирамидой.. 100 разминочный и пошло, поехало

я прямым хватом вообще много сделать не могу. пальцы разгибаются. если разнохватом делаю- то много тяну. ну а если я сделал сегодня на 6 повторений, в следующий раз вес поменьше, сделаю на 8, так нормально же?

тренируй хват))))

а обратный на что?)...

становая обратным хватом? ололо

в смысле разнохват)