Программы-15

пресс не качаю и нихера не заеб*сь)

я не качаю. после базы пресс болит дня 2

я качаю пресс из интернета

а я качаю пресс каждую тренировку теперь
не делаю жима лежа, классическую становую...
святые аминокислоты.... да я же фитнессер!!!!!!

Так глядишь и до турникмена дойдешь))

в моей системе тренировок и турник есть) хорошая вещь я вам скажу)

В моей тоже)))) подтягиваюсь за голову. надо внутреннюю часть спины тренировать)))
вобще перешел на экзотический довольно тренинг. боюсь меня правда местные "спецы" убьют нахрен))))))

озвуч)

Мешки хуяришь?)

озвучил. я не полный лох, это греет душу))))) Спасибо большое за советы Илья)

Сюда бы хоть скинул, интересно же(

Все упирается в калашникова. И его цикл статей в поисках идеального тренинга. 80 процентов людей точно не будут по такому заниматься. если кому интересно, почитайте калашникова потом в личку)))

я уже прочитал)

Блин, только еще интереснее стало. Лев, а имя у него какое? А то так гугл херню выдает.

Михаил Тимофеевич Калашников )

http://kalashnikovdm.livejournal.com/
вот

цикл статей в поисках идеально программы.
4 части

спасибо, думаю сегодня уже прочту)

Как все сложно то оказалось, больше вопросов, чем ответов стало

ггг а ты думал)))) читай внимательнее.

2 раза некоторые предложения перечитывал, Лев, если ты уже сделал себе прогу(По Калашникову), то какой вариант выбрал ты?

у меня всю жизнь было 1\3 тела в тренировку,менять пока что то стремно,вдруг хуже будет(

но теперь точно буду делать микроциклы тяжелая-легкая неделя

А я про 1/3 как раз задумался, читал давно статью, что эктоморфы намного быстрее адаптируются к нагрузкам, а смена на 1/2 даст неплохой стресс(учитывая, что я не делаю приседы и становую) думаю он мне не помешает. Хотя может и не стоит мне, с моим нубо стажем так замарачиваться.

разве у тебя нубо стаж?)
ты давненько тут,не так давненько когда динозавры были,но тем не менее)