Программы-15

блять, я когда жму лежа у меня ноги напрягаются и хули с того? получается я жимом лежа прокачиваю ноги, да?)))))

не, ну ет понятно , там и брови накачиваются :)
ну к тому что трапы уж сликшом сильно задействованы, хз, у меня например вместе с плечами, на след день и трапы чутка болят

Димка, а я когда жму, у меня грудь напрягается xDX

а у меня спину сводит когда жму(

у меня на жиме на наклонной сегодня бедро правое сводило, хули тут

У меня ягодицу с бедром сводит. Обычно на жиме лежа.

Проблема со сведением б.б и ягодицы очень актуальная вещь...

при жиме на наклонной - это обычное явления. если же при обычном жиме такие чудеса то проблема уже в технике. опять же - на предельных веса такое быть может и простительно

я заметил,что ноги когда очень широко ставлю,чтоб очко не отрывать,но стоять как бы. но сводит...

у меня много клиентов которые тупо не могут не включать трапы. из за случая 2. я спокойно их могу не напрягать. напрягаешь м. опускающие лопатку и все.

Илья. а отвод плечей немного назад + наклон тела вперед + фиксрованное положение локтей и работа в верхней амплитуде? мне помогает. вот только веса на процентов 30 меньше беру

все что перечислил это правильная техника. но она не гарантирует исключение трапов

тогда должна быть какая то связь между именно скелетным строением тела подопытных

зажатость мышц п.с.

Ребят а чем плохо подключение трап?

ничем не плохо, просто мы тут спорим, можно ли их выключить из упр, или незя

чем больше включаются трапы тем меньше работают дельтоидные, точней забирают часть так нужной нагрузки в этой короткой амплитуде

Саныч, вот скажи мне, зачем ты фейковый аккаунт завел?)

LOLXDDDD

На мой взгляд трапы работают больше как стабилизаторы и тут их отключить не возможно. А по поводу напряжения бицепса бедра при жиме и тому потобного, так у меня иногда от подъемов на бицепсы или французского жима мышцы челюсти так устают, что я даже жевать после трени не могу, вот!

Да похуй воопще на протяжку.... етим упражнением всеравно охуезные дельты не накачаешь... махи правельной техникой решают.

Народ, как лучше упражнения на трицепс поставить, если в среду треня на грудь? в понедельник, или в пятницу?

монопенисуально. но тебе бы посоветовал на пятницу

да я пресс каждую тренировку качаю и все заебись...

Есть люди которые не качают пресс и у них тоже все заебись.