Программы-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программы 15Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
999 комментариев
avatar
биц+триц трудно очень будет руки устают при усиленных тренировках. не стоит так делать
avatar
4увак не стоит, сильно устанешь))
avatar
хочу чятыре тренеровоньки в недельку^_^
блин какой я переменчивый и не постоянный)))
avatar
силовые на раз написал )

базовые упражнения(тройка) делаю 5*8 )
изоляция 3*10-12
остальные 3*6-8
avatar
каша.
чередуй силовые и мясонаборные циклы. и будет тебе счастье
на силовой 3-4 базовых упражнения за тренировку
на мясонабор 5-7 по сплиту. с повторениями 10-12.
можешь думать и переписывать прогу. мы заценим
avatar
Ок.
Та там нефиг составлять )
я просто по Фалееву занимался , ну и вот решил чуть изменить и сюда выложил )
Я выложу вечером )
avatar
как раз с осени запилишь мясонабор 2-3 месяца. дл 77 кг нормальные силовые на раз.
вот и будут тебе руки большие)
avatar
четко, внатуре четко :)
avatar
Лев,
стаж 7 меясцев ... думаю норм )

короче в*сь :D
avatar
посоны, а как там программа Фалеева выглядит, напишите плз :)
п.с. поставлю под авой сердечко xD
avatar
Made, классическая програ по фалееву
- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа

5*5 или 5*8
avatar
оооооооооо спасибо Большое Мэн:)
побежал трненироваться :)
avatar
ставь сердечко))
avatar
бля, спасибо что напомнил :)
поставил :)
avatar
подскажите прогу чтобы бицепс рос и пресс рельефный был
засердечу фсю страницу блеать XD
avatar
я агитирую всех на фитнес))))
avatar
Здарова.КТО ЗНАТ ПРОГУ ШВАРЦА НА ГРУДАК?ЗАРАНИЕ СПС.
avatar
страницу мне засердечишь, скажу
avatar
Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.
avatar
Online
Слава Турченко
Забыл написать в гугле искал какуюту херню выбивае.

wtf :D
avatar
Извиняй но меня часто за вопроси гуглить засыляли.нУ ВОТ чтоб без притензий все было.
avatar
Павел, Необращай внемание, это нормально)) Только осторожно синдром Турченко заразен)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.