Программы-15

Фитнес и бодибилдинг 1 января 2015, 22:23

Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

999 комментариев

просто я еще не понял, почему масса не будет идти без ног.

Лев, если нет мозгов, то ты труп.

потому что ноги рухнут под твоей солнцеподобной набранной массой.

Лев, правда? вот беда. спасибо за предостережения. затрави еще шутку.

Тонкие ноги это круто? И если не секрет, а что с поясницей?

Артур, не круто, но они не тонкие.

срывал. теперь нерв защемляет. электрофорез и мануальная терапия не помогли.

И при этом ты себе позволяешь жим стоя? Охуенно)

какой ты впечатлительный. а разница между весом, который во время приседа и тем, который во время жима, тебя не удивляет?

Ни сколько, нагрузка на позвоночник там нихуевая, я по себе знаю.

ты, наверно, жмешь из-за головы сотку?

не, я человек маленький, слабенький.

Ну так и присед делай с небольшим весом, и становую... От маленького веса ведь ничего не будет. И бицепс можешь еще и в пятницу покачать до кучи ;)

ты спрашиваешь совета и игнорируешь их?)))
любые жимы стоя гробят поясницу.
поставь жимы гантелей сидя на плечи

Артур, я не знаток, но есть ли смысл приседать с полтинником?

Лев, я не игнорирую.
сидя - на передний пучок нагрузка.

Хм, а как интересно положение сидя и стоя меняет нагрузку? Я не знаю, что для тебя 50кг, если мало - делай жим ногами(Это лучше чем ничего).

наверно, опора есть.

в общем, понятно. спасибо.

жим еще и за голову...
хочешь чтобы и плечи еще болели? +)

на передний и средний
и добивай разводками гантелей.

Конь, не понял иронию.

кстати, что лучше: подъем к подбородку или жим из-за головы?

жим за голову убивает плечи
делай к груди

Посоветую прочитать журнал этой группы, там и про нагрузку на поясницу написано, и про взаимосвязь жим за голову= боль в плечах.

а жимы гантелей сидя очень классное базове упражнение)

Конь, а чем убивает? интересно.

если возьмешь учебник по биомеханике то поймешь что это движение не естественно как минимум, для нашего тела.
суставную сумку очень легко повредить

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.