Программы-15

Посоны,оцените прогу
пнд
бицепс 15Х30
вторник
биццепс 10х30
среда
бицепс 15х25
четверг
бицепс 20х50 (мапминг)
пятница
бицепс 5х5 ну шоб силу в руках была
суббота
бицепс 10х30
воскр
ноги, грудь, спина, плечи

пресс забыл, епта =)

пресс для пидарасов, его не качаю xD

Трицепс тоже качай, чтобы выебыватся, когда пакеты несешь)

не не, хочу только бицепс, и банки как у шварца
а еще ксатти по вечерам буду ходить на турники и брусья

и перед сном отрабатывать хлесткий удар

сырые яйца не ебашишь?

ну ебашу так то, как сталлоне в фильме РОкки

Сырые яица не дают мне покоя, недавно пересмотрел видео с Кравцовым, так он там десяток яиц выпивает(утром). Неужели он не знает, что сырые яики хреново усваиваются?

и о самльмонелле.

я чисто из вкусовых качеств выпиваю иногда пару штук. НО это исключительно свежие домашние яйца. Я знаю кто как и где их выращивает. Магазинные очково....

сальмонеллу можно поймать от плохо проваренной курицы, что же о яйцах говорить

Ну вряд ли такой спортсмен будет подвергать себя бессмысленному риску, да и пить десяток яиц для вкуса - странно.

проф спортсмены пьют яйца десятками,как это не странно

тоже про кравцова хотел написать)

вот все берут и пьют десятками. а многих ли проф знаете лично?1 чел еще не все

проф лично не знаю,а с десяток кмс\мс которые пьют сырые яйца знаю лично

я знаю пару десятков кмс\мс и несколько мсмк лифтеров, которые думают что жмут широчайшими. и хули из этого?)

может пойти по книге Арнольда позаниматься?..

понедельник:
1) жим лежа. 4 подхода по 6-7 раз.
2) разводка гантелей лежа (стрейчинг с легким весом) 3 подхода по 8 раз.
3) отжимания на брусьях 3 по 5.
4) трицепс на блоке 4 по 8.
5) подъем кривого грифа на бицепс 4 по 6-8.
среда:
1) тяга блока за голову 4 по 8-10
2) жим стоя за голову 4 по 7-8
3) разводка стоя 4 по 8-10
4) подъем штанги на бицепс 4 по 6-8 раз

покритикуйте.

пятница то где, ептвою? ноги запили!

Уже 2ой чел который ноги/плечи не пишет, эпидемия какая-то)

пока буду только 2 раза в неделю.
присед не могу делать - поясница больная. разве что только жим ногами да сгибания\разгибания.

если инвалидность с ногами то ноги можно не качать

если нет ног, то ты червячок джим)