Программы-15

Приглашаем Вас в эту http://vkontakte.ru/club27185128 прекрасную группу!

зачем ты так с чемпионом?!!

это на неделю лучше :D

не так на среду и пятницу другие мышцы будут работать !

пацан предплечья качает. идет к успеху!

я тоже)) и при том 2 раза в неделю, только так расти начали потому что

посоны ребята, норм прога?

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к сосцам 3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12

по мне так гуд, тока вот я бы еще по 1 упр добавил на спину и сиськи

есть смысл изолированно предплечье бомбить?

Почему нет становой?(

Сергей, спроси у Караваева

становая будет может разочек в пару недель, чото мне с нее талию разносит :D

то не от становой)) от жиров и дохера углей перед сном

на грудь (большую мышечную группу ) 3 упражнения, а на трицпеппс (маленькую) 4 как то дохуя

Дмитрий, у меня знакомый тренер от нее из-за этого отказался...
талия толще становится...

Упражнений маловато...

Тяга верхнего блока сидя перед собой 5 по 8-10
Тяга верхнего блока за шею 5 по 8-10
однохуйственные упражнения

епта, а ноги то где?)))

Он же написал, что завтра придумает)

так это столько упражнений всего на ДВА дня? O_o
ну удачи, епта)

Константин, я ее когда делаю, когда не делаю, одна и таже шляпа
дело все не в упражнеиях, а в пище! если набор массы, то ясен пень бока будут лезть... логику прояви!

не про жир разговор)

а о чеммм?

заебись прога! убийственно

ни о чем:)