ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

На первом месте стоит фигура, потому как БИ скорее как фитнес идет. Так что особо этот пунктик не затрагивайте. Его я включил дабы показать что присуствую непереодическая аэробная нагрузка.

Лкарнитин если не жиросжигатель то что? я то думал...

пост981
а не мало ли нагрузки на мышцы получается с таким количеством упражнений и подходов и повторений?

Лиса,

- раз какой-то стаж появился, переходи на систему 4*5 + 1 разминочный на 10

Насколько это будет продуктивнее, просто попробывал делать 4*6, не очень понравилось.

- "подъем с прогибом корпуса" очень смахивает на гиперэкстензии. Если это они - их в каждую тренировку в начале
перед кажой?

И кстати насчет животика. Просто получается что внизу совсем чуток жирка, но сверху выпирает именно жесткая мышца, в середине и низу , особенно всередине такого нету.

Gleb Dokuchaiev:
- все равно 2 тренировки в неделю было бы лучше
- если ты пробовал 4*6, то 1) насколько долго (неделя в рассчет не принимается) 2) а был ли нормальный вес? Такая система требует больших рабочих весов
- Л-карнитин не жиросжигатель, а транспортник жира в митохондрии.
- гиперэкстензии можно и перед каждой тренировкой, но особо важно перед становой тягой (или ее аналогами). Перед приседами тож не повредит.

Лиса, а как распределять упражнения базовые, если заниматься 2 дня? Придется в какой либо из дней комбинировать, то есть либо становая присед, жим становая и тд.

угу. Я лично совмещаю жим со становой. Кто-то с приседом. Но вот становая с приседом не совмещаются. Отсюда и пляшем.

Я совмещаю присед с жимом отлично все прорабатывается))))))

У меня есть возможность делать заниматься 3 дня.
1 день: присед 5 по 5.
2 день: жим 4 по 10, брусья 4 по 8.
3 день: становая классика 5 по 6.
Тяга в наклоне 4 по 8 или подтягивания 4 по максимуму.
Сойдет?:)

нормально наверно
а вот "есть возможность делать заниматься" - не очень

"Делать" лишнее:) забыл стереть. Бывает.

"- если ты пробовал 4*6, то 1) насколько долго (неделя в рассчет не принимается) 2) а был ли нормальный вес? Такая система требует больших рабочих весов"
Нет мне просто не понравилось сам формат что ле. Долго отдыхаю, часто последнее повторение помогают, сам процесс не очень, поэтому и спрашиваю - будет ли от такого подхода эффект?

"- Л-карнитин не жиросжигатель, а транспортник жира в митохондрии."
А эффект тот же или как7 дальше чт ос митохондриями?)

"- гиперэкстензии можно и перед каждой тренировкой, но особо важно перед становой тягой (или ее аналогами). Перед приседами тож не повредит."

Как разминка? я то просто как самостоятельное упражнение использовал...

становая с приседом замечательно сочетаются, если делать это с умом и циклируя нагрузку....#988

мну 17 лет, посоветуйте, где мну лучше качаться: дома(есть гантели до 25кг) или все же лучше в тренажерном зале ??? если в тренажерном, то подскажите, плиз, хороший тренажерный зал в Москве. Из дешевых.

однозначно в зал

смотри по своему району

Посоветуйте пожалуйста хороший мощный жиросжигатель. Тренируюсь каждый день недели по 1,5 часа. Прокачиваю все мышцы каждый день. Результат есть, но хочется большего. И еще какой нибудь энергетик, кофеина маловато. Заранее спасибо =)

см. альбом "жиросжигатели". Там почти на каждый отзыв есть. Новый Гидроксикат и Тайт! людям нравятся.

А если выбирать между Гидроксикат и Термонекс, который будет получше?

второй не знаю. Взяла бы Гидроксикат (если бы они не добавили противопоказанный мне ингридиент и если бы он на меня вообще действовал).

на самом деле эфедрин лучше, но он в списке запрещенных

Надо попробовать разные и посмотреть, что на вас работает лучше.

Клен+т3 2 недели, затем ЭКА 2 недели.

С граммотным подходом в тренинге и питании можно очень хорошо подсушиться и мышцы не сильно потерять.

Спасибо, возьму гидроксикат, а на счет Клен и ЭКА буду думать, просто впервые услышал про них.

Больше не буду заниматься на голодный желудок, чуть не убился:)

Corvus B.U.R.A.N Corax

Не надо думать. Надо спрашивать знающих людей. В личку!

Кленбутерола в открытой продаже нет. Т3 (трийодтиронин) есть.
Эфедрин - запрещен как наркотик.

думать-таки надо. Чтобы потом не пополнить число пационтов центра эндокринологии.

Получать знания надо, а не просто "думать".

Исходя из работы, встречаю малолетних идиотов, которые тоже "думали", что они сами все знают.

Не знал где задать вопрос, задаю тут.
Прозанимался 1.6 лет, без химии и добавок, только натуральная пища.
Заметил, что нет результата + работать начал.
Скажите, через какой промежуток времени я "сдуюсь"?