ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
нука кинь ссылочку на видео если есть
avatar
по мне так нужна,во время тренировок даже 5 глотков энергии дает,а то невозможно качаться на сухое горло
avatar
Организм тратит воду, ее нужно восполнять. А по счет видео бред) если ты ешь сплошные углеводы, то никакой пресс не увидишь
avatar
так то что увидеть пресс дураку понятно,но я спрашиваю по поводу ЭФФЕКТИВНОСТИ тренинга,он превосходит в разы стандартную прокачку пресса?
avatar
а зачем тебе он тогда?
Тебе в какой-то сфере нужен сильный пресс?
Если нет, то толку его бесконечно прокачивать нет, кубики есть по сути у каждого человека. Для того чтобы их было видно нужно сгонять жир
avatar
блин,прости господи но вы думаете головой когда на вопрос мой отвечаете???я спрашиваю про ЭФФЕКТИВНОСТЬ т.е. о сроке прокачивания этих самых кубиков??этот срок правда снизится в разы или нет??

а про то что диету надо держать и то что у каждого есть кубики по сути эт я знаю а вы то ли не знаете что ответить то ли с умничать хотите.ток мужики,без обид.
avatar
Виктор. Эффективность есть тогда, когда ты чувствуешь, что мышцы пресса забились. Для этого у каждого свой комплекс упражнений т.к. организмы разные. Подбирай для себя лучший вариант комбинируй чтобы чувствовать результат. А все эти "за 8 минут, 2 см за час" лишь рекламная херь маркетинговый ход
avatar
Какие упражнения лучше всего прорабатывают пресс??
avatar
любые делай с весом!
avatar
#3966 вот ответ который меня удовлетворил)))
avatar
"Какие упражнения лучше всего прорабатывают пресс??"
Любые подъемы ног и подъемы корпуса
avatar
лучшее упражнение на пресс по моему мнению подъем ног в висе на турнике Секрет вот в чем Подьем ног или туловища из положения лежа выполняется силой большого мышечного ансамбля из прям мышц живота зубч и межреб мышц А в положении виса зуб и межреб мышцы заняты Они статически напряжены и обеспеч стабилиз корпуса По этой причине вы поднимаете ноги силой одной прямой мышцы
avatar
Ох*енное упражнение на пресс - скручивание на блоке, стоя на коленях
avatar
максим, поясни
avatar
В добавок ко всем упражнениям на пресс не помешает использовать хула-хуп (напольный диск)
avatar
Руслан, наклоны вперед стоя на коленях с использованием блока
avatar
а блок где должен находиться? грудь? пояс? сер-на живота?
каким хватом? широким/узким?
avatar
#3974
а он эффективен? просто я делаю например повороты в стороны с палкой на плечах
avatar
Руслан, см. картинку http://vkontakte.ru/photo-448331_105683603 только лучше прицепи канат
avatar
Руслан, садишься на корточки, берешь в руки ручку от тренажера и сгибаешься вниз к полу..руки за головой получаются
avatar
Алексей ..ιllιlι.ιll.. Андреевич хорошо прорабатывает талию и поддерживает подвижность спины
avatar
Всем привет.Я прилично сбросил вес,везде кожа подтянулась кроме боков.Какие упражнения посоветуете для придания им упругости.
Допускаю,что данный вопрос уже освещался,но читать все 200стр лень.
avatar
Тренируй косые мышцы.
Береш в одну руку гантельку,и делаешь наклоны в сторону,потом в другую.
15-20повторений.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.