ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
по моему один хрен у тебя масса не растет, а это признак того, что что то нужно менять ;)
avatar
вот смарите..я жим делаю 4 подхода: 60кг 10 раз, 65 на 10, 70 на 10 и 75 на 10..больше я повесить не смогу, но все равно я после него не устаю
avatar
после приседа как раз устаю как собака,аж воздуха нехватает.ни одно другое упражнение так не убивает)
avatar
Константин Чернышев
на следущей трене сделай тоже самое, но накинь 2.5 кг в каждом подходе. т.е. в конце должно быть 77.5 кг на 10 раз. а вообще многовато повторов в разминочных подходах у тебя...
и новичку иногда можно пару отказных подходов вместо одного сделать, так как нервно-мышечная эффективность еще не столь тренированна, чтобы развить максимальное усилие в одном подходе отказном.
avatar
на 10 не вытяну т.к. и так 75 уже с трудом дается))
avatar
ты не кушаешь и не спишь чтоли?? 'не вытянет' он... вытяни на 8, но обязательно в отказ (можно и два подхода в отказ). потом еще через тренировку вытяни на 10 раз, а затем снова накинь до 80 кг.
avatar
а можно 3 дня трени(понедельник среда пятница) подряд тока базу ебашить (жим лежа присядь становую), для массы?? а то мне один умный чел сказал что пока не будещ жать 140 кэгэ тягать 220 и приседать 200 не делай изоляцию, хотя этот тип занимается динотренингом.
avatar
Константин Чернышев
А нафига ты сразу с 60 начинаешь? Начни с 40 пару подходов по 10 раз, потом 60 на 8-10, потом 80 до отказа.
avatar
Витольд

Ты никогда не будешь столько делать, а изоляция нужна обязательно. а твой вариант тебя убьет через месяц, травму гарантирую.
avatar
сколько секунд должно потребоваться на одно повторение или на один подход?
avatar
У меня обычно секундомер показывает 3 - 3,5
avatar
Подскажите можно тренироваться каждый день
И что для этого надо?
avatar
В тему химии сразу иди
avatar
нет нельзя.мышци должи отдыхать ,токо в этом случае они растут
avatar
разные группы мышц можно тренировать каждый день! есть ньюансы, как например: дельты и грудь в 2 дня нельзя - т.к. дельты нагружены и в упражнениях для груди.
avatar
если качать 1 группу мышц в день, то ничего не выйдет(мое мнение), Только база даст хороший рост мышц. А что бы тренировать 1 группу мышц в день надо долбить только изоляцию
avatar
нет не бред
для сдвига гомеостаза надо задействовать за тренировку больше 30% мышц
avatar
Алиса
Смотря как тренировать, по сколько, в каком режиме, какие группы и какие цели и т.д. Так что НЕЛЬЗЯ! ПОтому что без грамотного теренра и непонимая процессов это утопия и самоубийство.
avatar
Как вес набрать не подскажете? Мне 22 и с 16 лет вешу 60... рост 180. Отец и мать худобой не страдают. Отец даже наоборот в моем возрасте ходил качался и "избу за угол поднимал"))

Я лично в качалки не хожу, но с перетаскиванием тяжестей имею дело постоянно на работе ибо кладовщик. Ем нормальную, человеческую еду, а вырос вообще на деревенской еде: мяско, молочко, сметанка, рыбка и все натуральное))
avatar
какие упражнения можно делать, для развития крыльев??,
у меня только гонтели турник и брусья...
avatar
Подтягивания широким хватом, тяга гантели в наклоне.
avatar
спасибо большое)
avatar
тяга штанги в наклоне,гребля,тяга к себе
avatar
Вопрос по поводу сушки. какой продукт кушать утром чтобы в нем содержалось около 30 гр жиров и 50-70 гр углеводов?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.