ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Кто-нибудь пробовал заниматься по методике Спасокукоцкого?
avatar
видел спам в контакте)
avatar
его методика только в его зале))) лол
avatar
еще по скайпу=))
avatar
Через сколько примерно начинается декомпенсация мышц? По причинам ремонта зала уже 3 недели не хожу... Стараюсь дома делать что-то. Приседания на одной ноге с гантелями, выпады, отжимания и тд.
avatar
на 22 день поидее идет активный катаболизм
практика показывает что главное продолжать хорошо кушать,вариант урезать углеводы.
avatar
поддерживай каллораж что бы был как во время тренировок .. мышцы в тонусе держи )
avatar
ну а кто-то пробовал его методику? или доказано что лажа?
avatar
Стараюсь. В смысле уже идет разрушение? :(

Кстати, мужики, спасибо за советы, которые давали раньше, с октября +5 кило и прет дальше) Даже спортпит не кушаю)
avatar
Максим Мовчан
организм будет пытатся скинуть баласт ненужный ему в работе.. если все нажито силовым тренингом практика показывает что держится дольше.. 3 недели ничего не случится
avatar
Согласен, 3 недели и начинается деградация. Хотя если будет нагрузка хотя бы частично целевая и еда в норме то все пройдет гладко)

Метал, ну ты попробуй, расскажешь. Я пока не готов лично верить спамерам)
avatar
я вот думаю, у нас зал после нового года не будет работать. как себя эти две недели поддерживать=)
avatar
Завтра в зале посмотрим, была ли деградация) Начинаю цикл до нг)

У нас тоже на нг на 2 недели :( На турниках и брусьях буду жариться)

Раз уж заговорили, помогите плиз с плечами. Делаю жим сидя и разводку стоя (то бишь махи в стороны). Но по-моему это плохо. На жимах плохо забивается, а махи вообще куда-то в трубу уходят... Что подскажете?
avatar
Лев Голубь разврата Самойлов
дома отжимания с весом, подтягивания ))) гантельки если есть) а вообще 2 недели даже можно иногда отдохнуть, особенно если по плану подходят)

Максим Мовчан
трисеты делай )))))))
avatar
Я там и умру около стойки с гантелями)))
avatar
я же не умер))))
avatar
Пробил плечи в итоге-то?
avatar
передний чота сволочь не хочет расти =))) видимо в жимах вес маленький, думаю махи на него поделать
avatar
а я делаю армейский жим и тяга к подбородку. очень хорошо плечи пробивает.

а у меня задний=(
avatar
короче.. я пока в процессе с плечами.. совет тебе - понижай нахер веса.. забей на штангу.. бери гантели только... интенсивность и рывок в нижней точке по возможности .. и почувствуешь..
махи следи что бы небыло инерции в нижней точке... опускаешь и ждешь только потом поднимаешь.. и можешь немного наклонять туловище
avatar
Попробуем. Повторений на 12, да?

Говорят, тяга к подбородку травмоопасна)
avatar
вобще наш вид спорта травмоопасный=)
разогревай плечи начинай с маленьких весов. самое главное забить плечи.
чтобы ты чувствовал что они работают и что они болят.
а для качественной проработки плеч большие веса ненужны, нужна правильная техника.

я тягу к подбородку делаю с изогнутым грифом. и чувствую средние пучки оч хорошо.
avatar
про большие веса спорно))) чем больше вес тем больше мышца, главное технику не засрать)
avatar
ну в плане они не должны быть гигантскими, и начинать с малых весов. главное технику не засрать, как ты сказал. с плечами техника оч важна
avatar
"тяга к подбородку травмоопасна"

настолько много вариаций.. гриф кривой прямо.. ширина хвата.. тяга впритирку и нет.. локти смотрят вбоки или вверх... так что...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.