ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Я думаю, что генетика, а качать лучше, я думаю, в конце, дабы не выдохнуться перед тяжелыми упражнениями.

Работай на массу, будь мужиком!

Ну паааарни....ведь скоро лето, пляжик....))ГгГ

http://www.youtube.com/watch?v=FA1-25gRNDw&featu...
вот мэн говорит, что вначале надо...меня терзают сомнения...

нуууу мааааааам! :]

работай на массу, забудь про пресс.=(((( мы его по 9 месяцев не видим=(

ахахах ))))) реально по 9 )))))))

я вот поясницу тоже редко вижу....ее наверн тож качать не стоит...))

ебашь базу будь мужиком! так что не катит, сама накачеться )))))))

коллаген аптечный ето наеб )хондроитина с свбодоной форме там нету ваще

дааа=))))) вобще пресс говно. главное сила.

нах изощраятся глюкозамин хондроитин в табах от ультиметй и не ебете мозги)

Всем привет

мне тут недавно друг написал программу, на массу

Понедельник
Грудь,трицепс

-Наклл жим лежа x6/4, x1/25
-Жим лежа x6/4, x1/25
-Пуловер x12/3

-Франц жим лежа x8/4. x1/25
-Разгибание гантелей сидя x8/4. x1/25
-Сгибание на блоке x8/4. x1/25


Среда
Ноги, Бицепс
-присед со штангой x12/x10/x6/x4/x2. x2/x4/x6/x10/x12
-становая на прямых ногах x12/x10/x8/x6

-Блок сидя x8/4. x1/25
-Сгибание рук со штангой x6/4 x1/25
-Сгибание рук с гантелями x8/4 x1/25

Пятница
Плечи,Спина

Жим в смите x6/4. x1/24
Разведение рук стоя x8/4. x1/25
Разведение рук сидя x8/4. x1/25
Тяга штанги к груди x8/3. x1/25
Шраг с гантелями x1/25

В понедельник после жимов на грудь у меня мало сил остается на трицепс, последние упражн вообще сделать не могу, с оч легкими весами, триц плохо прорабатывается.

Вопрос в том, поменять местами трицепс и ноги например, что с чем лучше поменять, что бы все хорошо прорабатывалось?

я вот вообще не знаю стоит ли два вида жима лежа в один день пихать. я просто в разные недели делаю.

попробуй грудь + бицепс; спина + трицепс; ноги + плечи

Это не друг, это враг

ахахах))

Максим Мовчан
Спасибо))

Лев Lion Самойлов
Почему враг?)

потому что он не хочет чтоб ты накачался наверное....хм)))

Так а что не так то? кроме груди и трицепса в один день)

на х-я на массе такой заеб с повторениями? какую массу тебе даст 1*25 если ты новичок?

это верно
а грудь+трицепс нормальное сочетание. А вот упражнения нужно корректировать.

Как вы наверное уже поняли, я в этом совсем не разбираюсь, мне говорят, я делаю)

грудь + трицепс для новичков никогда не будет норм сочетанием.. заеб пиздец!

Я после спины ппц труп всегда... А после груди вроде ничего...

Народ скажите подайлуста какими упражнениями можно шею подкачать или скажите упражнния где шея хоть чуть-чуть качается!? Занрание спасибо!