ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

слабоват))

ето скок скупов то?

если дозу меньше то не так плющит,если больше то херачит мозг и руки(
2скупа

давайте тему про ноксплоад создамдим

дааа... на измене... отличное состояние=)) за тобой прилетят инопланетяне=)

)))))))))))))

=))))))

пенка есть.. покалывания чет небыло.. или оно не у всех?

его не должно быть из за иксплода
там чето с аргинином связано,в иксплоде типа там чето не то,там все основано на матрицах.
Саныч,у тебя чувство измены есть?прям беспокойство какое то.

я сегодня просто без зала выпил)))

наркоман)

понедельник:
1.подтягивания -8
2. становая тяга 4
3. тяга штанги к животу 4
4. тяга блока одной рукой 4
5.тяга блока к груди 4
6.бицепс со штангой 4
7. Сгибание рук с гантелями стоя с ладонями, повернутыми вверх 4-5 подходов
8.пюпитр
9.предплечья

вторник:
1.Жим на горизонтальной-6 подходов
2.Жим на накл скамье- 4 подхода
3.Разводка на верхней -4 подхода
4. жим штанги на обратной скамье 4 подхода
5. жим гантелей на плечи 4 подхода
6. подъемы гантелей перед собой 4 подхода
7. Махи гантелей в наклоне на заднюю дельту 4 подхода
8.шраги с гантелями 4 подхода

Четверг:
1.приседания со штангой 10 подх
2.жим ногами/гак присед 4 подхода
3.выпрямление ног 4 подхода
4.сгибание ног лежа 4 подхода
5.икры 8 подходов
6. жим арнольда 4 подхода
7.тяга штанги к подбородку 4 подхода
8. махи гантелями 4 подхода
9. шраги со штангой 5 подходов

суббота:
1.Жим лежа 6 подходов
2.жим штанги на накл скамье 4 подхода
3. разводка гантелей на верхней 4 подхода
4. жим штанги на обратной скамье 4 подхода
5.пуловер 4 подхода
6. Франц жим-4
7. трицепс на блоке 4
8. Отжимание от скамьи 5 подходов

как вам программа????прокоментируйте!!!

Мало упражнений на бицепс и на плечи.

Тут просто убийственно много упражнений НА ВС !!!

Либо надо сидеть на жесточайшем курсе и спать 2-3 раза в день, при этом идеально питаться !

Не обязательно, просто брать веса от1 до 3 кг.

Я когда начинал, сам составил программу, там было по 8-10 упражений в день. И если сравнить с сегодняшней - то это была такая каша, такой бред...НО с ней я набирал, и не хуже чем сейчас. ну и веса конечно поменьше были...)
Вопрос такой: кто что думает насчет того, чтобы есть каждый день строго в одно и то же время? Я слышал что от этого вес хорошо набирается.

Ну режим всегда вроде был полезен)

как бы режимно и надо питаться )))

#17210
Metal Murder
Если получиться то это идеально!!! Кушать и Жить по режиму должен каждый человек !!! не только спротсмен !!!

притом, если по режиму питаться, то не только хорошо набрать можно, но и сбросить)

сегодня понял,что уже ходить не могу,после присяда-колени адски ноют.
Особенно с внешней стороны больно.
Тренер сказал купить бинты и убрать на неделю тренировку ног.

Стоит ли купить что-то для связок или так пройдет?

Вот у меня тоже с внешней стороны болят, такая же хрень, ломит еще внутри где-то, если нагрузку дать, да?

Лично я мб не прав, но дал полтора месяца отдыха, промазываю ибупрофеном, а перед тренировкой (пока не в полный вес) фастум гель + бинты в пятницу попробую и повысить вес, вроде пока более или менее...

Глюкозамин надо купить тоже...

при свежих травмах пейте глюкозамин всегда

Я не хочу деньги тратить,только вчера гейнер с аминками купил.
Блиин,бб воистину самый дорогой спорт.

А реально бабушкиными мазями че-нить сделать?
Ну у бабушки по-любому есть мази от такого.)