ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Фитнес и бодибилдинг 26 декабря 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

да вроде отдыха достаточно..а что делать в этом случае??

В чем проблема? В росте груди? Или результате жима?

И в росте и в результате жима..

Во-первых, существует множество методик увелечения жима. Гугли как лифтеры жим увеличиваю) Это может быть круговой тренинг, силовой, пирамиды, проходки и тд и тп)
Во-вторых, жим штанги лежа на горизонтальной скамье имеет мало отношения к росту груди. Грудные ростят другие упражнения.

Я не только жим делаю...а какие упражнения посоветуешь??

Для роста грудных это Жим гантелей, брусья, сведение рук в кроссовере, Разводки, Наклонные жимы под45 градусов

Я делаю жим лежа,жим на наклонной скамье под30 в смите и разводку.

перейди пока на жим гантелей

Вот и ответ на твой вопрос. Тренировочная программа должна меняться каждые 2 месяца, иначе организм одаптируеться к нагрузкам. Это объясняет откат в весе. Упражнения приведены выше)

Хорошо,надо попробовать...благодарю за совет.

Не за что) Не пробуй, действуй!

Со следующей тренировки ночну)

Присядай и тяни)

и пей эксплод будь мужиком блеать!)))))

Эксплод это что??

Андрей Шилин
Не бери вголову)

Андрей "PNR" Караваев
Не наш клиент)

Что включить в программу на грудь,если я уберу жим штанги?
Жим гантелей остается и разводка.Но это всего 2 упр.

бля експлоад и ебашь базу!

"Что включить в программу на грудь"\
ноуксплоад

ааххах +1 эксплод и больше нах ничо не надо)))))))))

Виктор Козлов
Ну там чуть выше я перечислил почти все упр для груди толковые) Не поленись, пролистни и почитай)

НАРКОМАНЫ!

а ты химик ))))))))))

Илья,прочитал.
А нормально будет так:
Жим гант на гориз скамье
Жим гант на накл скамье
разводка на накл скамье
?
Или перебор с жимом гантелей будет?)

штангу то не судьба одну хотяб включить?)))))