ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Фитнес и бодибилдинг 26 декабря 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

после фазы загрузки креатина тоже много воды употреблять?

таки да. + фазу загрузки делать не обязательно

Спасибо.

ребят, для прокачки низа груди жим в наклоне пойдет???
если да,то какой оптимальный градус наклона надо?????

низ груди работает и на горизонте, а внутречерепное давление мало того что к инсульту привести может, та к и к ухудшению зрания, так что жать в низ головой очень опастно

еще добавь брусья с весом , неплохо на низ груди

на низ брусья самое то))) ток локти надо немного разводить, потому что если строго назад будут, то на триц пойдет нагрузка

угу и голову вниз опустить

локти нужно вообще четко врозь разводить

Четко врозь травмоопасно, можно передние дельты травмировать.

Тут кого не послушаешь нет ни одного нетравмоопасного упражнения. Я видел видео там говорили что именно четко врозь надо.

кароче нахер тот жим..)
а вот брусья с весом я делаю они на массу хороши так и на центр груди,если локти не разводить..

когда локти назад сгибаешь это вообще на трицепц ведь 0_о

а когда локти вперед сгибаешь- ты кузнечик.....

Дмитрий Я от рождения могу локти вперед сгибать xDDD

Жал сегогдя как демон)) ЕЕЕ)))
На брусьях что б грудь качать надо еще не опускаться глубоко и типтоп))

Рабочий вес на жим лежа 90 кг при весе 73 это нормально??

Это заебись)

летом 100 жал по 8-10 раз 4 подхода...щас рабочий вес резко упал до 90..причем во всех остальных упражнениях веса даже выросли,собственный вес остался тот же...в чем может быть причина???

Причин много может быть) С наскока не скажешь)

силовая выносливость

Я вот када 73кг был 50 на 8 жал( Какие все сильные(

например хотя бы.

Перетрен мышечной группы. Плато.