ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 18Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Жим лежа, это не только грудь, а и трицепсы и передняя дельта. Многие повышают результаты в жиме лежа, как следует поработав над жимом стоя.
avatar
Балду пинал с начала года, а более или менее начал с сентября. Набрал 10кг. Становую начал вообще вот только-только. Жму 80 с децлом, 178\73, жира мало, пропорции есть уже какие-то. Блиа, аж стыдно такие силовые писать. ><
avatar
если 80 рабочий при весе 73 это хорошо!
avatar
Максим попробуй отжимания на брусьях на грудь. Они мне лучше всего ее пробили.
avatar
Нет, это на раз... Рабочий 60) У меня вроде как-то все шло ровно вверх, а потом раз, жим лежа встал мертво уже на 2 месяца.

Спс, Дэн, делал, пока зал не сменил. Надо тему смастерить, чтобы прикручивать блины к поясу.)
avatar
облазив интернет, набрел на 2 источника:
Первый :
1.Дыхательные приседания 10х15
2.Пулл-овер дыхательный 10х15
3.Жим лежа широким хватом 10х15
4.Грудное сведение гантелей лежа10х15
5.Отжимания на брусьях 6-8х max
6.Наклоны со штангой сидя 6-8х15
Второй:
1.Дыхательные приседания 2х20-30
2.Пулл-овер дыхательный 2х20-30
+\- 3. Толчок штанги 2х20-30
Подскажите, какой из них правдивее?
avatar
Уважаемые профи, не игнорьте плиз)
avatar
>>>Наклоны со штангой сидя 6-8х15
че за хрень???

>>3. Толчок штанги 2х20-30
какая-то лифтерская хрень
avatar
не удивительно. сайт хохляцкiй ))
avatar
Алесандр зайди в тему программы, там Леха Кирпиченко пишет каждый день отличные проги, таким кмным как ты =)))
avatar
Алис, ты Санычу прямо в душу плюнула)))
avatar
я тоже хохол немного =)))
avatar
хохлы, не хохлы.... по существу кто может че сказатьб?
avatar
Дим, мне щас обкакаться перед всеми хохлами?
avatar
Это будет очень эротично. в проне даже есть сопутствуюшие направления
avatar
вот я опять буду ржать весь вечер)))))))
avatar
ща я тебе какающих азиаток найду=)
avatar
Алис, можешь лично перед Санычем XD
avatar
На грудь=)))))))))))))))))))) еще gold rain забабахать=)
avatar
суки ))))))))))))))))))))))))
avatar
http://1priest1nun.com/ держи андрей. я ща тебе еще на вечер видео про говно найду
avatar
неееет )))))))))))))))))
avatar
http://www.2girls1cup.ws/ держи. я сегодня добрый. а вобще классику знать надо

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.