ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 18Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Дмитрий Карвонен
Ну ка бы после тренировки главное быстрые угли
avatar
ну как бе поучи меня, ок. быстрые белки после трени тоже никогда лишними не будут
avatar
Дим я кефир после уже прота+бцаа+глютамин пью))) да еще и жидкие амк))))) да и еще не известно сколько казеина в кефире)))))

7ой день дан нам для того, чтоб квадры могли в понед срывать штангу в становой или чтоб задняя поверхность бедра и поясница восстановились для приседа...аминь!
avatar
бля, андрюх, соотношение казеин/сыворотка в кефире по логике такое же, как и в молоке. соотношение казени/сыворотка в молоке известно. как бе я намекаю, да
avatar
а я не знаю какое в молоке ))))))) просвяти ...
бля к чему я про воскресенье написал)))))))))))) не так прочел пост 18742 )))
avatar
Дмитрий Карвонен
А для чего быстрые белки после тренировки?
avatar
быстрые белки для быстрого повышения аминокислот в крови.
Ваш КЭП.

Андрюх, гугли блеать. википедия создана для страждущих знаний. соотношение там порядка 10/1
avatar
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%B...
ну малость наврал я, соотношение около 4/1 в молоке =)))
avatar
а не пофик ли? там этого белка грамма 3
avatar
чувачки, а вот вы говорите " ебашь базу" я вот хотел узнать, эт че типа один день дклаешь одну становую без каких либо других упражнений? другую тренировку присяд, другую только жим...а как же другие упражнения?
avatar
база это не только тяга, присед и жим
avatar
Можно и чуть-чуть других, но выкладываться по максимуму нужно в базе, не экономить силы для последующих упражнений. Ими только добиваться.
avatar
а что по твоему еще база?
avatar
подтягивания, тяга штанги в наклоне, жим сидя, стоя, брусья, подъем на бицепс штанги стоя - тоже база
avatar
ПШНБ я бы еще подумал называть базовым или нет... но это больше вопрос уже внутренних убеждений)))
avatar
неее, на сколько я знаю, база это только становая, жим, и присяд...как самые стрессовые упражнения
avatar
век живи- век учись
avatar
ну раз знаешь, зачем спрашивать
avatar
ну ты посмотри выше мои первый вопрос который я задал и извенись
avatar
мое мнение, что лучше особо башку себе по-началу не забивать. я делал по 8-9 упражнений за треню, половину из них базу. и набирал вес.
если веса отягощений маленькие пока, то какой смысл делать по 3 упр. за треню, я не знаю.
avatar
не парься, погляди какую-нибудь программу в теме, что понравится - по ней и херачь. сам потом поймешь, что для тебя лучше
avatar
8-9 упр за треню? пздц... они у тебя по 1.5-2 часа были?
avatar
3 стрессовых упражнения за раз это сердце не выдержит ты че, один день жим, другой присяд и тд
avatar
ну я тоже занимаюсь по часа 2
avatar
Я 5-6 едва укладываю в час(

епт, че за марафоны с отягощением?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.