ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Мой напарник по залу и по совместительству лучший друг щас ездит на ладе 14 модели. У его бати Тигуан, но он(батя) охотник и купил себе ниву, а тигуан переписал на моего друга, но пока не отдает) Пока тот курить не бросит) Я бы за тигуан забыл бы что такое сигареты, а Виктор не может) Может поможет статья...
подсел на наркоту,пусть и легальную и спрашиваешь как она влияет на мышцы ?
люди после героина знаешь какие у них ломки ?
Ден раскрой секрет такой раскачки рук ???