ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 22Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
сказаля себе...=)
avatar
Подскажите особенности по прокачке икр.
avatar
а как думаете если делать с меньшим весом и по 12-15 повторений в упражнении? просто недавно так попробовал и первый раз за все время биц заболел :))
avatar
может вес просто надо было увеличить?
avatar
ну я выбирал вес чтоб можно было сделать 8-10 повторений
avatar
т.е. 9-11 уже не вытягивал?
avatar
11 вытягивал :))
avatar
короче раньше делал пшнб 35кг, а позавчера сделал с 30ю по 20 раз :)
avatar
а не пробовал суперсетами? с трицепсом или запястьями?
если уж делал с рассчетом веса на 8 повторений. то и должен сделать 7, а восьмой уже из последних сил. 9й уже поднять не смог что бы даже на половину.
ну это я так считаю, хотя много мнений. кто-то считает что убивать мышцу - не правильно..
avatar
у меня биц и триц в разные дни разбиты :) а с предплечьями можно было бы попробовать :))
avatar
Просто классически биц\триц делают. но с сгибаниями и разгибаниями кистей получается эффект интересный. правда и пампинг тоже
avatar
UP YOUR MASS
TRUE MASS
ОN Serious Mass

какой посоветуете??
сириус самый дешевый
avatar
1,2,3
все сразу и все вмести
avatar
есть ли разница между разгибаниями ног в тренажере двумя ногами и одной? если по одной делать, так эффективнее, или лучше двумя сразу и не парить мозг?
avatar
на вкус и цвет я думаю
делаю и поо4ередно одной и иногда двумя сразу
avatar
Алекс ты лучше не спрашивай, а пробуй и отписывайся о результатах)) так надежнее )))
avatar
Алекс, тебе как бэ проще попробовать =)
avatar
Слав, ты бартер организуй ;) они тебе спортпит, ты им хреновину =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.