ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 22Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
Спасибо)
вообще грудь это неудобная группа, что бы нормально прокачивать нужно что бы помогали, а то лежишь потом под штангой как дурак, и в след раз ссышь лишнее повторение сделать))
avatar
а какие ты упражнения делаешь на грудь и каким весом?
avatar
жим лежа в наклоне вниз, 4 по 10 по 45кг
жим лежа в наклоне вверх 4 по 10 по 35кг
гриф 20
разведением заканчиваю на тренажере, 4 по 10 сколько там ставлю не помню
на вторую неделю делаю жим в обычном положении 4 по 10 по 40
потом на тренажерах добиваю
avatar
жим лежа в наклоне вниз нах-й не нужен
avatar
почему, низ груди придет рельеф и подтянутость груди)
avatar
потому что намного лучше вместо него куда лучше те же отжимания на брусьях.
avatar
Дмитрий Карвонен
сегодня в 15:06
жим лежа в наклоне вниз нах-й не нужен

согласен
Это если тебе нех делать то 1 раз в месяц можешь пожать
но включать это в програму каждую неделю- нестоит

попробуй жими гантелями и разводку не в тренажере а гантелями лежа или под углом 45 градусов и попробуй лутше брусья зделать

1. Жим лежа
2.Разводка гантелями лежа или 45 градусов(можешь о4ередовать 1 неделю так 1 так)
3 Брусья
avatar
ух ты, впервые Алекс со мной согласен и не спорит =)))

новичку я бы вообще советовал делать всего 2 упражнения на грудь. или если делать разводки, то ставить их в самом конце
avatar
А я с тобой не соглашался))) в то время когда я писал сообщение ты его написал короче и оно отправилось быстрей)) так 4то я щитаю - это не я , а ты со мной согласился=)
avatar
ну да, разводку в самом конце само собой, она все таки больше на растяжку чем на массу... просто если делать гантелями, очень болят локти, суставы... вообще как то часто кстати болят, от резких действий например...

а брусья проблематично по тому, что через день по программе трицепс, а они после брусьев в шоке, даже если стараться максимально делать акцент на низ груди))
avatar
нахуй тебе щас акцент на низ груди с такими тщедушными весами, вот скажи мне?
avatar
что бы равномерно грудь росла))

хотя у меня друг перестарался с низом, теперь не грудь а сиськи, смотрится пздц))
avatar
омг.... сезон подснежников начинается
avatar
посмотри в нете технику брусьев
1 ноги схрести и слегка согни в коленах и к груди их
2 локти в стороны
3 подбородок прижми к груди
4 постарайся наклониться вперед(4то б грудь слегка смотрела в пол а не прямо) тогда трицепс не будет сильно у4аствовать в упражнении

нащет гантелей- тоже посмотри технику- у меня такое впе4итление сложилось незнаю по4ему)) 4то ты разводку делаешь по4ти с ровными локтями))
avatar
нет, я согласен что акцент делать конкретно на низ не стоит, просто я стараюсь каждый отдел равномерно прорабатывать что бы как раз таки не привыкали мышцы
avatar
В твоем слу4ае стажа и нагрузки и програмы - грудь и так полу4ает нагрузку достато4ную 4то бы развивалась вся грудь
avatar
кстати, через какое время программу пора менять?
avatar
индивидуально
я стараюсь каждые 2-3 месяца
смотря какая интенсивность тренеровки
avatar
" друг перестарался с низом, теперь не грудь а сиськи, смотрится пздц)) "

Это вообще как?
avatar
ну он практически делал только на низ жим, + он еще так от углей неплохо поднабрал, и смотрится это пздц как тупо, т.к. верха у него вообще фактически нет)
avatar
о да, не перестарайся там с 45 кг, а то такие сисяндры полезут что лол=)
avatar
Лев, типа как на Твоей аве?)
avatar
ога=((( качал 45 кг грудь ел меташку с декой, и забыл антиэстрогены=(
avatar
Да меня за такую аву засмеялби тренер.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.