ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-24

вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
так получилось что мне ща работать сутки через трое. ночью прикорнуть от силы три часа могу.
зато потом сколько угодно. хоть все трое суток обоспись.
Я закидываю 50 гр белка в 12 ночи. 30 гр казеината и 20 ксб. ночью три раза ем амины. в 6 утра 10 гр бцаа. в 8-9 ем как слон=)) Могу еще ставить ампулу винстрола или сьедать 10-20 мг туринабола. Жду еще советов=)))))
ЗЫ днем как домой приезжаю сплю 7-8 часов урывками. то есть три часа поспал встал выпил гейнер снова лег. потом еда тренировка и снова сон часов на 10-12.
ЗЫ очень хочется грамотного ответа от Ильи, Николаса и тп. Без флуда. тема оч актуальна. поменять срочняком работу без мазы. а за год всетаки дох-я вложено было, обидно про прозебать=(
напиши им в ли4ку и все! Мое мнение 4то за 1 сутки не4его не будет если впреди 3ое суток отыдха нормального + химия тебе в помощь
я бы по ночам эку практиковал=) да дороговато выходит=)
вчера в 21:24
Извини печатаю одной рукой в другой держу гантеля.
аааа,блин,почти правильно написал!!!!и тут БАЦ - в последней букве ошибся!!на запятые плевать,но орфография...пора делать ставки- "когда ж он сможет написать без ошибок"
вообще нет :) силен он у производителей казеина ;)
хотя почитал прошлую страницу и не совсем понял о чем речь.. просто лишний раз перед творожком выпей изолята если это день тренировки
или раздели специфически тренировки что бы в день тренировки не было неполноценного сна. вот и все
значит буду закидываться казеином ужинать творогом а под утро кидать бцаа и аминки. и не ебать моск=)))