ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-24
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
подскажи что для меня будет лучше пить..
протеин сывороточный или гейнер..?
занимаюсь в зале (не считая обыденных упражнений) уже 2 месяца...
лет 18
ротс-180
вес- 80
ну собственно масу мышечную, форму...
изначально собирался протеин пить.. но разница в цене заставляет задуматься...
белок - 2.5 гр на 1 кг веса тела
углеводы - 4-6 гр на 1 кг веса тела
то, сколько тебе не будет хватать до необходимой нормы ты и будешь потреблять из протеина (белок) или гейнера (белок-углеводы)
тут брать можно?