ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-24

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 24Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
прога гавно, бег мешает набору массы, прога вообще на силлу а не на массу.
avatar
хочу сделать тату на передних дельтах у Dj Mega(который на аватарке)

Подскажите в случае увеличения дельтовидных мышц что будет с тату?Она останется на месте,не растянется?
avatar
А ты на члене сперва наколи, и проверь, растягивается или нет.
avatar
Саша Чекал, на любом месте, которое будет раскачиваться - тату растянется, это логично. А насколько сильно - насколько объем мышц будет расти, все прямо пропорционально, что здесь не понятного ? )
avatar
что за бред?Вы озабоченый?Колите себе сколько хотите и проверяйте
Я нормально спросил,так как до этого некаких татуировок не делал и кроме этих 2 львов больше нечего делать не собираюсь,в чем проблема нормально ответить?
avatar
Саша Чекал, причина больше в том, что тату к залу не относится никак, хоть ваш вопрос близок к теме :) Это лучше спрашивать у мастера, который будет делать тату. У них уже достаточно большой опыт и они смогут подсказать ( не стоит забывать, что если делать тату, то после сеанса недели две придется отдохнуть от зала, чтобы все зажило хорошо )
avatar
Максим Сидорин
да я понимаю все)
просто многие люди посещяющие зал имеют татуировки,особенно огромные лифтеры с их огромными спинами и татушками на всю спину)по идее даже если растянется то коррекцию придется делать
вот и решил спросить,возможно кто-то ответит основываясь на личном опыте)
avatar
я сам еду делать буквально сегодня на спине, но определенный объем мышц уже есть и знаю, что растягиваться сильно не будет уже. Коррекцию можно сделать всегда, но понимайте сами, что зависит от рисунка и от сложности. Допустим, ваших львов сложно будет красиво подправлять, т.к. там контур в основном, а не заполненная область
avatar
Илья Гончаров
я не на массу и не на силу качаюсь
я на сушке
avatar
тем более глупее, сжигаешь мышцы, которых и так нет, после сушки еще больше ожиреешь чем был. прога в потере еще больше поможет, + перетрен принесет
avatar
Артем, я представляю как ты фейлишь на сушке!!!
avatar
что значит фейлиш ?:)
avatar
всего лишь вопрос времени когда до тебя дойдет
avatar
от анл. "fail" - терпеть неудачу
avatar
ну раз как вы говорите я не правильно все составил

помогите тогда составить правильный курс тренировок на сушке
avatar
разбей тренировки на трижды в неделю. 3-4 sets x 10-15 reps
про питание я думаю тут отдельная история.
avatar
так у меня 3 раза в неделю тренировки
Пн , Ср, Пт

Пн - ноги, грудь, плечи, трицепс
Ср - спина, бицепс, трапеция
Пт ноги, грудь, плечи, трицепс

сл. неделя получается
Пн - спина, бицепс, трапеция
Ср - ноги, грудь, плечи, трицепс
Пт спина, бицепс, трапеция

и тд
avatar
а теперь на трехдневный сплит раскидай группы мышц так, чтобы каждая мг прокачивалась 1 раз в неделю. а дальше подправим)
avatar
тоесть
Пн - грудь, плечи ,трицепс
Ср - приседания, бицепс, трапеция
Пт - спина, трицепс

так чтоли ?
avatar
еще раз пробуй) трицепс 2 раза)))
avatar
я незнаю тогда что можно вставить в день когда прокачивать спину...
avatar
А я на сушке каждый день качаюсь, на то она и сушка. Да еще и бегаю где то по 10 км.
avatar
ноги не качаешь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.