ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Анастасия, ты в верном направлении! :)

Подскажите как правильно набрать мышечную массу.
Какие делать упражнения и не какое кол-во повторений

иди в тему "питание новчику" и "программы"

Подскажите пожалуйста!!!
Какое упражнение перед становой тягой нужно делать???

разминочное

ну это понятно =))
а может какое-нибудь конкретное упражнение есть

а почему бы не делать в качестве разминки просто с маленьким весом становую, вплоть до совсем пустого грифа?

некоторые гиперэкстензией разминаются

Любое упражнение начинайте с малых (с самых малых весов)- Гриф, 40 кг , 60кг , 80 кг, 100 кг, 120 кг , 140кг , 160 кг , и переход на рабочий.

10 подходов делать чтоль?)

хотел бы я, чтоб после 160 наконец то переходил на рабочий жим)))

личный пример: 50-60%от РМ, 80%, пробую новый вес примерно 85%от рм

Как бистро и ефективно накачать пресс....

ололол xD

пришла весна, пора качать пресс)))))

сходи в армию, там накачают быстро и эффективно

пляжники отакуют ))

купи "бабочку" в магазине на диване. ваще качает пресс и все остальное

как быстро и эффективно прокачать брохиалис?)

читал статью в известной газете как дома при помощи 2 гантелей накачать руки. и фотка Колемана. блеать, и это в 21 веке)) фейлят)))

невский вообще на скамейке во дворе качается..то-то он здоровый такой это просто у него трени трешовые

видел этот фейл))) про меташку он забыл упомянуть)))

да это от пива с дрожжами такой кач..у нас в зале все так курсят

он тру!

Давно болит плечо при жимах, сейчас вообще перестал их делать. Сделал МРТ, заключение повреждение задних отделов фиброзно-хрящевой губы гленоида (повреждение Bennett) Был у хирурга в местной поликлинике, он сказал что тяжести поднимать нельзя и это вообще не лечится т.е. нельзя полностью вылечится. Это действительно так? Из лечения предложил физиотерапию и прогревание... как я понял это повреждение связок.
Каких то других вариантов лечения в интернете не нашел. Физиотерапия и массаж не помогают, очень хочется восстановить плечо, но незнаю что делать. Грудь тренирую пампингом, разводками, в кроссовере. Жим не могу делать даже в 1\3 амплитуды, болит даже с пустым грифом, отжимания тоже делать нереально.
Месяц колю хондролон но тоже бестолку походу.