ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-26

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 26Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
ога, взяли подорвались и написали
avatar
Жамайк) ну ты злой) че бы тебе индивидуальную программу не написать?)
avatar
Заранее извиняюсь, если такой вопрос уже был.
Более полугода хожу в спортзал. Обратил внимание, что наибольший объем массы имеют лифтеры и троеборцы.
Есть ли смысл мне с моим небольшим стажем заняться троеборьем? На сколько я понимаю, это поможет набрать базовую мышечную массу.
avatar
Лифтеры и троеборцы это нечто разное? Бытует мнение что мясо в лифтинге - зло и объемы - неизбежное. К чему удалять гланды через задницу?
avatar
Владислав, наверняка эти ребята имеют большой стаж, билдер всегда лифтера в массе обгонит с равным стажем.
avatar
Я могу ошибаться, но вроде как натуральные лифтеры не отличаются особыми объемами мяса.
avatar
ты ошибаешься) нет натуральных лифтеров)
avatar
На сколько я понимаю, рельеф на пустом месте не появиться, нужна масса. Массу лучше всего растить базовыми упражнениями. А троеборцы в основном базу и делают + ОФП иногда. Или я что то не учитываю?
avatar
Владислав! Не пизди! У меня сосед килограмм 55 весит! Я бы тебе показал его рельеф - ты ахуеешь! )))
avatar
резьбу по кости и рельеф не путать )
avatar
ееееееее,Степан!!!
+10!
avatar
К чему растить массу 1-3 повторениями если можно эффективнее растить допустим 8-10?
avatar
Саша "Эндорфин" Мастер,
это не совсем верно для троеборцев.. тренировки делятся на легкие и тяжелые, в которых и веса разные и кол-во подходов все время варьируется от 1-3 до 5-8.
avatar
ты мне будешь рассказывать как тренируются троеборцы?)
avatar
Эм.. пожалуй не буду ) Но ответы мне особой ясности не внесли.
avatar
определись что тебе нужно - мясо или силовые с побочкой в мясо
avatar
не все лифтеры одинаково полезны )

Владислав, тебе Мастер популярно раъяснил что троеборье развивает силу, а мясо будет прирастать как побочный эффект. Определись что тебе нужно: лифтинг или бб
avatar
Хорошо, поставлю вопрос по другому. Как эффективнее нарастить массу? На что делать акцент?
avatar
акцент тренировок на принципы Бодибилдинга как спорта по наращиванию ИМЕННО мышечной массы.
avatar
на базовые упражнения, можно даже лифтерскую базу, НО не разовые повторения, а целенаправленно от 6 до того как тебя начнет торкать, без ускорений каких либо, тебе выжимать допустим резко большой вес не надо будет, все движения контролируем.
avatar
Ок, примерно понял. Спасибо :)
avatar
я становую отключил, ибо талия стала мандец) метр почти)
avatar
может лучше пельмешки перед сном отключить, если талия почти метр? =)
avatar
Саша 4 МЕ инса всаживает перед сном и привет холодильник! отсюда и талия))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.