ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-26

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 26Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
послушай, я отлично знаю как питаться и какой у меня тип телосложения.
и если кого-то я и достаю, те и не ответят. адекватные люди спокойно дадут совет.)
avatar
совет - пашел накуй
avatar
ну услышал я, что для разных типов разные методы. вот и стало интересно. что плохого в интересе и стремлении узнать больше? если вас это так бесит, не отвечайте просто, Бога ради. никого не заставляю)
avatar
поверь, ты тут не первый. с приходом весны хреноморфы просто пачками валят на все форумы.
в печенках уже.
тут уже с первых сообщений понятно кто эктоморф, а кто просто тупень.
распиши рацион, вот стопудов, у тебя за день углеводов как у меня в первой половине дня даже не на массе
avatar
хожу смотрю залы на районе, на меня смотрят как на весеннего пляжнега )))
avatar
Эктоморфируй фалломорфируя!
дрочить надо меньше.
avatar
ну я занимаюсь уж не с весны. уже почти 7 месяцев. просто конкретно эта тема стала интересна. извини конечно Конь, не знал что это насущная проблема.
avatar
Может распишешь братюням свой рацион дневной и тренинг?
avatar
Пиши, не стесняйся )
avatar
Братюни просто непривыкли задавать наводящие вопросы. это отвлекает.
avatar
появились 2 растяжки по бокам груди ближе к подмышкам. случайно заметил. красные. похоже на шрамы. возможно из-за резкой потери веса? как излечить?
avatar
1 завтрак - 3 яйца, овсянка, сыр
2 завтрак - творог + фрукты
обед - 150г грудок с макаронами/гречей
после тренировки гейнер
ужин 200г мяса или рыбы с салатом
за 1 час перед сном казеин

занимаюсь так
понедельник бицепс, трицепс
вторник грудь
среда плечи
четверг спина
пятница ноги

в выходные отдыхаю =)
avatar
0_о жрешь более мнее нормально
а вот программа то пиздец чувак.... очень дерьмовая
avatar
а помойму жрет он ужасно. очень мало, я бы раза в два-три больше на его месте ел.
avatar
ну да :) согласен...но хоть что то отдаленно похожее на норм рацион :)
прога вообще жесть
avatar
прога говно жрачка ужасная.
ты не эктомороф, ты долбоморф. без обид. кури мануалы читай темы составляй норм прогу и рацион.
avatar
слава, никак. ешь омегу и резко не худей.
у меня на бицухах и крыльях п-ц растяжки были при худении, ща вроде белые=))))) тьфу тьфу тьфу
avatar
добавь больше ПНЖК.
avatar
кто то советует коллаген еще жрать. тут я хз. Илюху надо спросить
avatar
скажите! от чего может рости живот? жирная пища, сладкое?
avatar
от тренировок и творого
avatar
а от худения разве растяжки появляються?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.