ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-29

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 29Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Валера
Приседай и ебаш базу
avatar
Илья, ты издеваешься, присед на бицепс?)
avatar
Маским Мочван
любитель южного парка, да?)))
avatar
Станислав, спасибо за ответы в личку.
Меня все еще мучает вопрос с двумя тренировками бицепца в неделю. легкой и тяжелой.
Мне кажется где то есть подвох.
Я больще в ПЛ конечно, но слышал про памп схемы и работу на трофику мышц. хотелось бы открытия этой темы
avatar
Нет, не издеваюсь, присед, становая, жим, брусья,подтягивания все на бицепс
avatar
Илья я приседаю и тяну и жму. 3 раза в 13 дней
avatar
Дим, это классика)))
avatar
Со всем согласен, но с приседом сомневаюсь
avatar
это стрессовое упражнение дающее сильную стресс реакцию, и как следствие анаболизм всего организма в последующем
avatar
рост рук зависит от роста общей мышечной массы, 70% которой составляет ноги и спина
avatar
это само собой) 0%-это уж опечатка))
avatar
читал прикольную статью от америкоса. там один поц качал биц моооар упражнений и тот нихуя не рос. тогда тренер в зале сказал ему: ебаш сукинсын базу!!! и парнишка ахуевал когда у него биц пошел в рост без упражнений на биц))
зы: статья про важность базы
avatar
мне кажется это была одна из книг макроберта ;)
avatar
или кубика, но кто то из них двоих точно =)
avatar
Вот только от бази толком плечи не растут.. only махи восновном..
Не встре4ал людей которые делают уклон на базу и ходят с прока4еными 3мя дельтами)
avatar
Меня лично больше "цепляет" многоповторка на плечи. Да и по травмам меньше вероятность словить
avatar
кстати да, а что из упражнений на плечи менее травмоопасно, но более эффективно?
avatar
ИМХО гантели намного физиологичней, жимы, махи в правильной амплитуде, протяжка.
avatar
да гантельки форева для плеч.=)))жаль что только ближе к сушке понял
avatar
а протяжку как делать?
avatar
Штангу перед собой до уровня середины груди
avatar
тяга к бороде как бэ
avatar
а если нет бороды?
avatar
Ниче что к бороде как бэ не физиологично и большее менее большим весом ты этого не сделаешь и будешь читтинг и травмы? Опять же то же самое касается махов, есть любители махать по такой амплитуде что мандец, того и гляди - взлетают. Отсюда и травмы. Илюха писал вроде в статье про это. Ну вот и тут такие же трабы. Прикинь как это будет и забудь.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.