ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
для белка есть расчет, а вот для углеводов что-то не видел
жутко извиняюсь за спам, но словами это не выразить.......
P.S. может быть, кто-то возьмет и себе эту ссылочку на заметку
P.P.S. не баньте плиз..)
сделал на бицепс 3 подхода со штангой
на след.день бицепс адски болел
и до сгеодня продолжает
болит тем сильнее,чем ближе к локтю
на внешней стороне локтя ваще невыносимо
сегодня ходил на тренировку,поделал жим гантелей,дак не смог почти ниче сделать,т.к.бицепс на этом жиме(!)стал реветь просто
щас прошло пару часов после трени рука полностью не разгибается
и уже 3 дня руки не разгибаются полностью,особенно левая
что это?)
Связки перегружены были )
+1