ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

те мож книжку домой принести еще?
неужели ты такой тупой?
нельзя было хотя бы по первой ссылке в поиске зайти?
ты правда такой тупой?

Доброе время суток. Интересует мнение знающих людей.
Всем мы знаем что бег на дистанции 3-10 км и больше повышает выносливость и сжигает жир.
Интересно что даст бег на короткие дистанции 100, 200, 400 и 500 метров. Может ли бег 2-3 раза в неделю на короткие дистанции повысить силу ног и вобщем помочь набрать пару кг. Ведь даже бегая на короткие дистанции мы разгоняем метаболизм.
Хочу вот начать бегать по такой схеме 400 по 3, 300 по 3, 200 по 3 и 100 по 3. Может постепенно наращивая нагрузки.

или может мне за тебя все выучить, а потом ты мне просто будешь в личку вопросы кидать и я тебе отвечать буду?..

что за люди блеать...

Артур Коря
сбросить жир помогает диета.
набрать массу помогает диета.
тренинг второй вопрос.

Еее!

мда...

ему наверное нужна аудиокнига по физиологии ))

бег на короткие дистанции повышает анаэробную выносливость, развивает бс волокна, свыше 100 и мс. может при опр условиях вызвать гипертрофию. хорошо тренирует основные системы к взрывным нагрузкам высокой интенсивности, для жиросжигания их не достаточно, если только бегать так пол часа с отдыхами в пару минут. дает сильный выброс стрессовых гормонов.

а если по асфальту бегать 100м,сильно пагубно для колен и т.д ?

блин вы капец умные... давайте тогда нахуй эту тему сотрем отсюда, а? нафига вообще она нужна когда есть ГУГЛ? пусть все ищут все ответы на свои жутко тупые вопросы там и тренируются по супер программам Спасокукоцкого, вкалывают пиво с яйцами и будут счастливы!
ясен хер ведь гугл говна не посоветует!
неужто так трудно было просто посоветовать нормальную книжку... вот я например не могу открыть книжки, которые скачал в гугле, потому что такой формат ридер читать отказывается, а так как в нормальном формате pdf их хер найдешь :( причем их там дохера, все не прочитаешь, какие то написаны на языку, понятном только докторам медицинских наук, а какие то просто уже с недостоверной информацией. Вот я и спросил тех кто в этом разбирается какая книга действительно стоит внимания!
ну вы то конечно ответили как интеллигентные люди ;)

ты дурак?)) тебе дали ссылку на книжку прямой наводкой)

скачай djvu ридер и открывай )

>> пусть все ищут все ответы на свои жутко тупые вопросы там
это был бы рай...

Саша Мастер
http://tinyurl.com/3mpfox8 ты про эту "ссылку на книжку прямой наводкой"? а вот я то конечно не додумался :D
Степан Шеремета
спасибо за дельный совет)

нет, ну ты правда такой идиот что не мог пройти по ссылке, а там хотя бы по первой из списка?..
у тебя понос в голове вместо мозгов?..
блять, этому даже собаку научить можно...

у этих тупней всегда одна последовательность действий:
1) тупой вопрос
2) отказ гуглить
3) "я просто хотел спросить у опытных людей", "зачем тогда нужна эта группа?" и так далее, после града оскорблений со стороны участников группы

я тебя хоть раз оскорблял? ну ка пальцем покажи хоть на одно оскорбление в твою сторону? думал бы хоть прежде чем словами поносить

нет. и че?

тебе в рифму ответить или так?

какая нахуй рифма. к чему вопрос "я тебя хоть раз оскорблял?"?

я напоминаю что оскорбления караются банхаммером

а к тому,чтобы ты блять хоть минимальное уважение проявлял, а не срал поносом изо рта в мою сторону, а
че ты то тут забыл?

Конь просто очень крутой в реальной жизне и нестисняиться проявлять свою крутизну и борзость в online

ребят, вы чо такие серьезные? все на БУ или по грамму теста поставили?