ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

Фитнес и бодибилдинг 19 февраля 2015, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

я знаю его,это Слава )

Потому что он питаеться целющей силой М1жг1р*я=) высоко в горах)

Попробуй делать бицепс сидя, не обязательно же на доске скотта

делай стоя блеать, мудь мужиком. у самого сколиоз но понимаю что база это штанга стоя и подтягивание на биц.

Непосредственно после тренировки, что лучше выпить Казеин, аминки(комплексн.) или бцаа?
Казеин дольше усваивается, я думаю лучше аминки, но через сколько тогда казеин пить?

казеин на ночь

А утром и после трени?

если его
то не надо долго усваяется
если ты имеешь ввиду что то другое то
аминки/бсаа после трени
с утреца кашки ебани :)

и до трени можно бцаа,лучше раздели

и на трене можно бцаа ;)

Ну до трени - бцаа
после тоже - бцаа
на ночь - казеин
с утра на тощак - комплексные аминки
нормально?

Дмитрий Карвонен
Да были б $$$...))

углеводов с утра поешь, епта.
гасить кортизол аминками не на сушке это плохо

спасибо

пару яиц вареных с утра с кашей,нормальная тема

Белки с углями по отдельности лучше усваиваются)

ща в тебя камнем тут кинут за такие слова :)

:DDDDD
Кислотность же в желудке разная)

черт,я то думал наконец нормальный новичок зашел ((

Ой, заткнись лучше

утром и после тренировки лучше сывороточный белок с углеводами
на ночь - казеин

Николас Ждановский
спасибо

подскажите базовые упражнения новичку( в тренажерном зале)

жим, присед, становая, франц жим, брусья, подтягвания, тяга штанги в наклоне, жим сидя/стоя

народ где в мск мона пояс купить поближе от метро? а то в моих магазах все разобрали 0_0