Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
кто может принимал?
Калории - 48
Протеин - 12 г
Тиамин - 2,5 мг
Рибофлавин - 2,5 мг
Ниацин - 20 мг
Витамин В6 - 4 мг
Витамин В12 - 12 мкг
Пантотеновая кислота - 15 мг
Кальций - 838 мг
Калий - 9 мг
L-карнитин - 50 мг
Пиколинат хрома - 50 мкг
IGF молозиво - 325 мг
Аденозин трифосфат - 75 мг
Пиридоксин альфа-кетоглутарат - 5 г
Инозин - 55 мг
Триметилглицин - 75 мг
Фосфатидилхолин - 45 мг
Пара-аминобензоевая кислота - 15 мг
Ферментативная смесь - 79 мг
Типичный аминокислотный состав на 100 г протеина:
L-аргинин - 3203 мг
L-лизин - 7149 мг
L-изолейцин (BCAA) - 4252 мг
L-лейцин (BCAA) - 6487 мг
L-валин (BCAA) - 4492 мг
L-метионин - 2038 мг
L-триптофан - 910 мг
L-треонин - 3422 мг
L-фенилаланин - 3662 мг
L-гистидин - 2140 мг
L-тирозин - 4266 мг
L-аланин - 2439 мг
L-аспарагиновая кислота - 5518 мг
L-глутаминовая кислота - 15470 мг
L-цистеин - 466 мг
L-глицин - 2053 мг
L-пролин - 7287 мг
L-серин - 4564 мг
Ингредиенты: гидролизованный лактальбумин, яичный белок, изолированный соевый протеин, сывороточный протеин, фосфат кальция, сульфат кальция, аспартат калия, ниацинамид, пантотенат кальция, стеарат магния, стеариновая кислота, пиридоксин HCI, монофосфат тиамина, цианокобаламин.
http://vkontakte.ru/fave#/album-448331_93875762