Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
1. Большая часть аминак на рынке это пресованный сывороточный белок, если брать то только с гидролизированным сывороточным белком, а не с гидролизированным жилотином.
2. Аминки надо есть исходя из потребностей белков в день. К примеру если вашь вес состовляет 90кг то минимальные прием белка это 2грамма на 1кг веса и того 180грамм белка, если в вашей диете ненабирается нужное количество белка к примеру еслив вы получаете 160грамм белка в день то надо добавить 20грамм аминокислот что бы вашь рацион бел полноценен.
3. На упаковке написанны дозировки те что бы этот продукт покупали и видели выгоду из того что в банке 325табл аминак и выбудите есть всеголишь 9табл в день.
Ну это мое личное мнение, еслив я ошибаюсь то поправьте меня.
2. Бред
3. Бред
Скажи мне с чего ты взял что это бред???
Про второй. Амины предназначены не для того что бы норму белка добивать, для этого прот есть. Грубо говоря амины для восстановления. После тренировки например самое то закинуть горсть. Усвояться моментально и это тоже одна из их оссобеностей
Про третий пункт. На продуктах часто пишут дозировку завышенную в полтора, а то и в два раза и вот это, как раз, и делаеться для выгоды. А твои слова:"...видели выгоду из того что в банке 325табл аминак и выбудите есть всеголишь 9табл в день." - это просто бред и не понятно откуда ты это соченил.
Все.
Если есть аминки то лучше сразу горстями, тогда будет эффект. А то что ты вычитал на баночки и думаешь что это завышенная доза, то иди почитай медецинский букварь и обдумай собой сказанное.
Сейчас продают протеиновые коктейли из гидролизированного белка сывороточного протеина где разовый прием гидролизата равен 30гр.
и что скажи мне что тут еще доза завышенна в 15раз???
Скажи мне чего ты добился от приема аминокислот?
Вот тебе этот самый протеин из гидролиза можишь почитать и подумать, можит поумнеешь
http://www.sibatlet.ru/catalogue.php?cat=7&id=808
на самом деле изолят ничем от амин не отличается тут ты прав. и что?
На самом деле аминокислота это на половину переваренный белок расщипленный методом гидролиза. Так что когда покупаешь аминокислоты смотри на ингридиенты из чего они делаются. В составе должен быть гидролизированный сывороточный белок а не сывороточный белок с соей напару.
2"На самом деле аминокислота это на половину переваренный белок "
Эти пассажи ну очень понравились...
Что еще за пассажи тебе понравились?
Гидролизат получают методом т.н. гидролиза, в процессе которого большие белковые молекулы рассекаются на отдельные фрагменты. Эту работу как раз обязан проделывать ваш пищеварительный тракт, и она отнимает у него уйму энергии. С гидролизатом в этом нет необходимости. Ваш организм получает протеин, готовый к немедленному усвоению. В связи с этим гидролизат поступает в мышцы куда быстрее изолята и вдобавок экономит вам энергию. Эксперты по спортивному питанию считают, что после тренировки нужно принимать только гидролизат. Однако эта рекомендация годится только для людей со средствами: гидролизат — самая дорогая разновидность протеина. Если вы видите на этикетке надпись «гидролизат сывороточного белка», не спешите. Современное оборудование позволяет по-разному настраивать гидролиз и за счет этого экономить. Согласно докладу контролирующих организаций, на рынке немало гидролизатов, которые содержат не более 3-50% мелких белковых фрагментов.
Изолят — это куда более чистый продукт. Его получают методом продолжительной фильтрации или ионного обмена. В итоге производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракции. Зловредной лактозы и жиров в изоляте почти нет, а это означает, что изолят идеален для приема до и после тренировки. Большинство производителей хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех белков: концентрата, изолята и гидролизата. Понятное дело, дешевого концентрата в таких продуктах содержится больше всего — до 60-70%. Внимательно читайте этикетки и ищите белковый препарат, в котором изолят является главным компонентом.