Силовые показатели или неужели есть кто-то слабее Димы?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Силовые показатели или неужели есть кто то слабее ДимыКак показывает практика такая тема нужна,че мы рыжые что ли?
У Других есть у нас нет!

Поэтмоу предлогаю сюда писать ваши силовые резалты вообще в ваших любимых упражнениях (Надеюсь что это Базовые движения-БАЗА),и постоянно их обновлять!

Итак начнемся

Дима Удалился:
Имж 115
станвоая 250
имж лежа 160
оттягивания 40*2
шлнуг 140*2
прсиед 187*5
тяга в наклоне 140*5

вес всего 109,стаж 5 летов)
999 комментариев
avatar
почитай все-таки книгу:)
avatar
да становая на прямых как алтернатива,а вообще только изменив ,точнее подкорректировав технику можно улучшить присед подсобка это ерунда
avatar
есть еще выход приседы с мертвой точки в силовой раме
avatar
не в каждом зале есть силовая рама,далеко НЕ в каждом..
avatar
Я, в свое время, такой присед с брусьев выполнял.
avatar
за последние 2 недели пожал узким хватом 135 на 2, 140 на 1, подтянулся обратным хватом 32 раза, "поднял" на бицепс 100 на 2)
avatar
Жим поднял да?Раньше было 145?
avatar
145 я жал в августе 2009) 150 осеью 2009, после сушки что-то тяжко шел жим) щас нормально)
на прошлой неделе 140 на 1 узким пожал достаточно уверенно)
avatar
вес 75

Присед - 170
Жим - 120
Тяга - 160
avatar
последняя силовая тренировка:
присед 160*4*12
становая тяга 140*3*12
икры 4*20
пресс 1*40
собственный вес 92.
avatar
Паш, а какие цели в таких объемных тренировках? На раз проходился в приседе и тяге?
avatar
я бодибилдингом занимаюсь, соответственно цели - масса мышц. а нижняя часть тела хорошо реагирует на высокоповторный и объемный тренинг, по крайней мере у меня. у меня ноги начали расти с переходом на таковой.
на раз не делал уже больше года, смысла не вижу.
avatar
4*12,халтура Ебашь на 15-20
Тогла будешь все 100 весить
avatar
ну так у меня одна тренировка 4*12, а следующая 3*20, и постоянно чередуются.
сегодня вот приседал 3*20 - ощущения накачки кровью великолепное, да и просто общая усталость с ног валит :)
avatar
3*20 о еще чище
http://www.youtube.com/watch?v=Sx9Zo6dWFwo
Вот это я понимаю присед на 20 один подход до отказа
avatar
"Есть многое на свете, друг Гораций..."
avatar
Есть тяжелый треннинг,иное от лукавого!
avatar
"Чего бы только человек не достиг, если бы не стремился во всем подражать другим" - Хагакурэ.
а конкретно о приседаниях, у меня есть результат от объемных тренировок, есть рост мышц - мне оно и надо, и пока результат есть, ничего менять не собираюсь:)
avatar
я бодибилдингом занимаюсь, соответственно цели - масса мышц.

Я как бэ о самоых эффективных методах говорю.
avatar
все люди разные и методы накачки для них тоже разные.
ДЛЯ МЕНЯ самый эффективный метод накачки ног - это выскоповторный(10-20) объемный(3-5 подходов) тренинг, когда приседаешь подряд без передышек. ноги растут как на дрожжах - а мне этого и надо.
avatar
все люди разные

Угу веский аргумент,Только люди разные а процессы протекающие в мышцах Одни и те же и приципы на которых зиждеятся эти процессы для всех одинаковы!ЧЕм тяжелее(интенсивнее-тем больше рост)При условии полного восстановления и грамотного питания
avatar
"Я как бэ о самоых эффективных методах говорю"
Нимрод Кинг
avatar
да, все люди разные и процессы протекающие в мышцах бывают что по разному протекают :))
из жизни, у кого-то мышцы идут в рост от тренировок на 3-6 повторений, а у другого от тренировок на 15-20. если бы процессы протекали одинаково, то все тренировались бы тоже одинаково.
avatar
вес 75,стаж 2 мес.жим лежа-70,тяга-105,присяд-65.мужики ребята.буду догонять.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.