СПИСОК САМЫХ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СПИСОК САМЫХ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙГоспода предлогаю составить список из упражнений,на ваш взгляд самых важных и продуктивных.

1 приседания
2 становя тяга
3 жим лежа
4 подтягивания
5 отжимания на параллельных брусьях
6 тяга штанги в наклоне
7 жим стоя или жим сидя

8 шраги(нахер)
9 подъем на бицепс(нахер)
10 французский жим(нахер)
11 пулловер(нахер)
12 швунги
13 вертикальная протяжка(нахер)
14 отжимания от пола(к черту)
15 скручивания
16 подъем на носки
редакция Димона ,который Удалился:-)

Пост от Димона ,котрый Удалился :

Всего нескольок вжаный упражнений ,котрые дадут вам маассу и силу,здоровье и просто хороший настрой по жизни:

Присед
жим стоя
становая тяга
подтягивания
жим лежа
подьеб на носки со штангой или гантелей
и пресс с гиперами все!
161 комментарий
avatar
+ еще отжимания от пола,лично я этим упражнением свое только развивающееся тело начал накачивать,ну а жим лежа еще больше способствовал
avatar
кстати, да, что-то вы отжимания от пола обделили, мало нагрузки? так на спинку блинчик и и наяривайте
avatar
а что бред? тот же жим лежа
avatar
Кстати, берсеркам и ЛУ больше подходят отжимания с весом, чем жим лежа. А от жима лежа и до тренажеров рукой подать:)
avatar
Да отжимания с блинов который болтается на спине-это оочень удобно.
И Потом все прогрессивное человечество перешло на Жим.
А я как представитель старого пока еще жму лежа)

Петр Кац сегодня в 9:56
Кстати, берсеркам и ЛУ больше подходят отжимания с весом, чем жим лежа. А от жима лежа и до тренажеров рукой подать

Мдоо,весьма "логично"
avatar
Дим, ну у тебя аргумент против отжима с блином несерьезный, я например делаю с 20 кг на спине, ничего не болтается. все окей. И я не против жима лежа
avatar
и что это адекватная нагрузка мышцам?))
Ты лежа жмешь 80-100 а отжимашеься с 20 ..
Несерьезный аргумент
avatar
я лежа жму на раз максимум 80 кг на раз... на 10 раз 60-65 кг
при отжиме делаю 15 раз в подходе, получается часть своего тела+20 кг
теперь как, серьезно?)
avatar
Нет не серьезно!
avatar
да уж...)))))))))))))))
avatar
Кто пробовал на одной руке подтягиваться? Я вчера вечером попробовал бицепс умер
avatar
я пробовал! плечо больно(
avatar
Несколько лет назад я пробовал. Свободной рукой держался за запястье той, которой подтягивался. Потом гири вешал, дошел до 32 кг. в трех повторах. Вроде бы в лямке подтягивался. Реальная тема
avatar
нет, я про подтягивания чисто не одной руке! без держания!
avatar
Я и чисто на одной руке пробовал! Не подтянулся!))
avatar
я с рывком на одной подтягивался)
avatar
Шо-то у меня и мысли не было рывком подтягиваться)
avatar
если с рывком то он будет единственный и последний !
avatar
Последнее время только турник брусья и бег, время не хватает из-за работы и девушки, ну брусья и турник идут через день как молитва..., в итоге масса упала с 90 кг до 80, жим лежа со 145 до 120(зашел на треню в гости и был удивлен), вот в зале не был 9 месяцев, но вот брусья и турник не дают умереть..., ноги летом весной и осенью велосипед, очень не хватает мне моего подвальчика... тут выбор или он или девушка..))
avatar
ну масса думаю из-за велика и бега снизилась... а разве не можешь два раза в неделю по одному часу на треню уделить?
avatar
Мой товарищ с женой из-за зала развелся!)
avatar
тут выбор или он или девушка..))

ну уж нет,вещи абсолютно невзаимозаменяемые!!!
avatar
наоборот помоему когда женат или живешь с девушкой задача сильно упрощается! тут все под рукой, беготня по бабам ой сколько сил отнимает! а тут опа...бежать никуда не нужно!
avatar
женитьба по мне создает отличные условия для занятия спортом! к тому же я уверен, что женщина не будет против, если муж ушел в спортзал на 1-2 часа, чем он уйдет на полночи в бар бухать! так что так...)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.