Приседать или не приседать?

они хотят руки накачать и потмо будут на них ходить ,а ноги совсем атрофируются!))

Я бля заметил, что большинство ебланов в залы ходит и качают две мышцы - бицепс и пекторалки ))) А некоторые добавляют туда верхние/нижние тяги в блоках и французика. А потом жалуются что уже год прошол, или два (в зависимости от степени тормознутости) а они все ДРЫЩИ. БАЗА есть БАЗА, хошь стать реальным богатырем - приседай, тяни и жми, все остальное хорошо как добавочная херь. Насчет коленей аффтору темы - если болят, чувак приседай в бинтах и еще делай разгибания легким весом. Моему кенту помогло. Он приседает щас 270 кило 4 по 4 и ништяк.

Спасибо! уже все нормально!

А Я ТОЛЬКО РУКИ КАЧАЮ НОГИ НЕ ГЛАВНОЕ! Я РУКИ СМ 50 ХОЧУ А НОГИ НЕ ОСОБО НАДА!http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...

УГУ, а я хочу чтобы у меня одни тока ноги были накачаны, прикинь как клева быть таким ))) Вверху дрысч - а внизу КОПЫТИЩА ))) не реально - погоняло КЕНТАВР ))) патсатлом бля

Мужики, кто что думает про присед по системе Штроссена 1х20 (дыхательные приседания)?

Что можно сказать..Заебись но долго не протянешь 1-2 месяца будет достаточно!Глагное ратсить и ратсить веса и мотвировать себя!
И работать ндао до октаза этот механизм называется умри или вырасти!

Я продержался на этой системе недели 4. Это реально тяжело, настрой должен быть термоядерным. Ну и после таких приседов, хочется приползти домой и надолго заснуть.

я ксттаи тоже где-то так ,но у мнея экзамены пошли тернирвоки ни к черту,поэтому я вернулся на родную ме схему циклирвоания 15,10,5..)

но иногда ради профилактики или пробивик весов нужно и синглы ебошить и на 20 раз!
Корчое кмобинируейте все диапазоны повотров!

Блять а хули толку биц качать если ноги спички, вы как это себе представляете, как блять верх без низа расти будет, через жопу что ли ноги это база всего и организме в целом...
Нехую хуйней страдать все под стойку
И качать... качать... качать))))))))))))

ну это поянтно этов се ужо знают ты на предыдущий пост позыр та мпро штросссена что-то!

Хуй знает не пробовал, но чето жестко кажеться....))))

а ыт попробуй помто поделшиься пацанами)
Ощущения незабываемый но прет не слабо,глагное выложится аккурат к 20- му повтору отказ!Сразу может и не получится ,ну эт не страшно вес всгеда можно прибавить !Но вещь очнеь хорошая!

после атких приседанйи вес на 10-30 кг котрый т ы делашеь на 5-10 раз будетк азатся хуйней!

Надо будет похуячить...

ебашь ебашь!

Успехов Саня, через месяц ждем комментариев)))

Я считаю что присяд это упражнение номер один в а наборе силы и массы!

Правильно считаешь,но большинство уебавшихся(посетители залов) так не счиатют!(

Я уже четвертую неделю занимаюсь по схеме 1х20. Скажу, что это аццки тяжело. Я первый раз ваще чуть не абасрался))) еле до талкана добежал. Иногда башка крутится. Ну а в общем мне нравица.)

у меня пока жопа болит от 5х5)) как перестанет болеть на 20ть перейду)))

Кстати я заметил, что после тренировки (где делал присед на 20), настроение ваще ахренительное, типа даже лехкая эйфория)))

наверное все-таки имеется ввиду 2 или 3х20, а не 1х20? Один подход (пусть до отказа) мышцы один хер не поймут!

наверное,имеется ввиду!))
Эй теоретик иди присядь на 20 раз потмо поговорим!И еще тему почитай сколько нужно делать подходов!

и еще
Paul The Best of Stepanoff
24 янв 2009 в 8:44
Я уже четвертую неделю занимаюсь по схеме 1х20. Скажу, что это аццки тяжело. Я первый раз ваще чуть не абасрался))) еле до талкана добежал.

Поэтмоу тчобы ыбл хороший прсиед,надо перед ним хорошенько посрать-это уже как ритуал!