Программа тренировок ,Критикуем-1

да, так и будет получаться!

Наконец-то мой воспаленный мозг хоть что-то понял))
Благодарствую)

Я тут чего-то вопросом задался, а есть ли хоть какое-то рациональное зерно в том, чтобы в день жим лежа/присед делать подтягивания,а в день тяга/жим стоя отжиматься от брусьев?

Можно, но лучше без веса тогда, просто пустым поболтаться и кровь погонять!

#1271
Сергей Mesh Куликов 6 ноя 2010 в 3:12
ммм...можно еще слегка потупить..
при С-Б-М-С-Б-М

Про систему С-М-С не слыхал?

нет! а ты про Б-Д-С-М не слышал ничего?

это где в латэксных костюмах занимаются в зале?

да да)) именно это! а СМС это когда в зале на лавке сидят уткнувшись в телефон?

там я слышал еще присылают курс и проограмму тренировок)

да да, а если М-М-С то высылают еще и фото\видео пособие))

Слушай а это идея.намного лучше чем в интернете по фотографии писать палн тренировок и диету!

Определение степени захимимченности, снятие\наложение порчи, приворот\отворот, снятие венца безбрачия по фотографии спортсмена!

Юр, тогда уж так:

"Определение степени захимиченности, снятие\наложение перетренированности, приворот\отворот тренера, снятие генетического предела по фотографии спортсмена"

чтобы картина полной была)))))

снятие генетического предела по фотографии спортсмена ну это уже за отдельную плату))) еще тогда прохождение доп контроля в интернете для тех, кто уже подхимичил! ))))

"снятие генетического предела по фотографии спортсмена ну это уже за отдельную плату)))"

конечно! для этого надо отослать смс на номер 4242 с пометкой "хочу стать ЛУ"

а хочу стать ДУ куда слать?

надо слать id1503096 на номер 8454 и 8455)))))))))))

Понедельник

1. Приседания 4х8
2. Жим лежа 5х5
3. Тяга в наконе 4х8

Четверг
1. Становая 4х8
2. Подтягивания 4х8
3. Жим стоя 5х5

Все подходы - рабочие, вес в каждом подходе во всех упражнениях - одинаковый (например присед 80 кг все 4 подхода на 8 раз, тоже самое в других упражнениях)
На следующей тренировке к приседу и становой +5 кг, к остальным +2,5 кг, когда становится тяжело ко всем упражениям +2,5 кг.
Жду советов!

а чего советовать?
классика. работай, ещь и спи, и поначалу будешь неплохо расти =)

Понедельник1. Приседания 4х8 2. Жим лежа 5х53. Тяга в наконе 4х8

У тебя в понедельник ноги-грудь-спина или я чет не понял?)

у него в понедельник базовая сокращенная тренировка, а не сплит...

1:
Жим лежа 5+5
Присед 5+5
Подтягивание 5+5

2:
Жим стоя 5+5
Станавая на прямых 1+20
Бицепс со штангой 5+5

Стоит ли что–нибудь менять?

я бы добавил бы в первый день подъем на носки стоя , во второй день пресс

а изменил бы количество повторений в приседе 1 на 20 не считая разминочных , жим стоя 4 на 10 , жим стоя и так достаточно опасное упражнение для спины и требует очень хорошей техники и применения пояса а если еще и 5 на 5 делать а это подразумевает силовой вес который достаточно большой то риск травмироваться возрастает в разы

присяд 1 подход 20 раз? Я все правильно понял?)))